بلوک های یوگا یک عنصر ضروری در تمرین یوگا شما هستند. آنها شما را قادر می سازند تا خود را تثبیت کنید و حالت های خود را بیشتر از آنچه که بدون آنها می توانستید گسترش دهید.

به چند بلوک یوگا نیاز دارید؟

بنابراین، به چند بلوک یوگا نیاز دارید؟ یک فرد معمولی به دو بلوک یوگا نیاز دارد. اگر در حال خرید بلوک یوگا برای یک استودیو یوگا هستید، باید دو بلوک برای هر نفر دریافت کنید. بنابراین اگر ده شاگرد دارید، باید 20 بلوک یوگا بخرید. علاوه بر این، خرید بلوک های با اندازه های مختلف برای دانش آموزان مختلف عاقلانه است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تعداد، اندازه و نوع بلوک هایی که باید روی آنها سرمایه گذاری کنید، ادامه مطلب را بخوانید. در این مقاله، استفاده از بلوک ها را از دیدگاه یک دانش آموز و همچنین از دیدگاه یک استودیو پوشش می دهم.

مزیت اصلی استفاده از بلوک‌های یوگا این است که وقتی می‌خواهید ژست‌های جدید را امتحان کنید، پشتیبانی لازم را به شما می‌دهند. یوگی‌های مبتدی تمایل دارند با ژست‌های کامل مبارزه کنند و بلوک‌ها با پر کردن فضای بین بازوها/پاها و زمین، ثبات بیشتری را که نیاز دارند را فراهم می‌کنند.

اگر نمی توانید دست خود را روی زمین بگذارید، بلوک ها نیز می توانند کمک کننده باشند.

آنها همچنین بسیار سبک هستند و وزن آنها حدود 0.5 تا 1 پوند در هر بلوک است. این وزن بلوک ها را برای حمل در کوله پشتی در زمانی که بعد از مدرسه یا محل کار کلاس یوگا دارید، مناسب می کند.

به طور خلاصه، در اینجا مزایای اصلی بلوک ها وجود دارد:

برای بالا بردن کف برای کمک به پایداری استفاده می شود.
برای یوگی های مبتدی و متوسط ​​مفید است.
به ایجاد هم ترازی کامل کمک کنید.
دامنه حرکتی خود را بهبود بخشید.
بسیار مقرون به صرفه
مواد قابل بازیافت برای تولید آنها استفاده می شود.
به چه اندازه بلوک های یوگا نیاز دارید؟
اندازه بلوک یوگا که نیاز دارید به قد شما بستگی دارد.

اگر در انتهای بلندتر هستید، به حمایت بیشتری برای بدن خود روی زمین نیاز دارید. یوگی های بزرگتر باید بلوک های 5 اینچی را خریداری کنند، زیرا آنها بزرگترین گزینه هستند.

اگر قد متوسطی دارید، در عوض باید بلوک های 3 یا 4 اینچی بگیرید.

بلوک های 3 اینچی
بلوک‌های یوگا با ابعاد 3×6×9 اینچ محبوب‌ترین بلوک‌ها برای افراد با قد متوسط ​​هستند. اگر در انتهای کوچک‌تری از طیف قد هستید، اگر فرد بزرگی نیستید، ممکن است 4 اینچ را بیش از حد پهن کنید.

بلوک های 3 اینچی برای یوگای ترمیمی نیز عالی هستند  ، زیرا به شما امکان می دهند تمرین را مطابق با سلیقه خود سفارشی کنید. بسیاری از یوگی ها آنها را مقرون به صرفه ترین بلوک ها می دانند و شما آنها را در هر استودیو یوگا خواهید یافت.

توجه: اگر برای ران ها به اسپیسر نیاز دارید، بلوک های 3 اینچی گزینه ایده آلی هستند.

بلوک های 4 اینچی
اندازه بلوک های 4 اینچی 4 اینچ × 6 اینچ در 9 اینچ است و معمولاً اندازه بلوک های ساخته شده از مواد سخت شده مانند چوب و بامبو است. اینها بلوک‌های ایده‌آل برای استفاده همه منظوره هستند و به طور کلی مفید هستند. همچنین در هر استودیو یوگا بلوک‌های 4 اینچی پیدا خواهید کرد.

توجه: اگر مطمئن نیستید که چه اندازه بلوک را باید دریافت کنید، توصیه می کنم آن را ایمن بازی کنید و گزینه 4 اینچی را انتخاب کنید.

بلوک های 5 اینچی
بلوک های 5 اینچی بزرگترین بلوک های موجود هستند. تمرین‌کنندگان انعطاف‌پذیر می‌توانند از دسترسی به بلوک‌های بزرگ‌تر بهره‌مند شوند، زیرا به سختی واژگون می‌شوند، و شما می‌توانید برای تثبیت وضعیت خود آن‌ها را در انتها قرار دهید.

با وجود اندازه بزرگتر، بلوک های 5 اینچی سبک وزن هستند و به طور متوسط ​​کمتر از یک پوند وزن دارند.

آیا بلوک های یوگا فقط برای مبتدیان هستند؟
بلوک ها در درجه اول برای استفاده یوگی های مبتدی هستند. همانطور که یوگی های پیشرفته انعطاف پذیری بیشتری پیدا می کنند، نیاز کمتری به بلوک دارند.

این دستگاه‌ها همچنین می‌توانند به شما کمک کنند از محدودیت‌های فیزیکی یا عدم قطعیت‌ها در مورد ژست خود در زمانی که تازه شروع کرده‌اید غلبه کنید. آنها به عنوان یک دستیار بی صدا عمل می کنند و به شما کمک می کنند به موقعیت هایی دست پیدا کنید که در سطح فعلی انعطاف پذیری شما دور از دسترس به نظر می رسند. هنگامی که ژست های سخت تری را با استفاده از بلوک ها انجام دادید، در نهایت توانایی انجام آن ژست را بدون آنها به دست خواهید آورد.

بلوک‌ها نه تنها می‌توانند به شما در ایجاد هم‌ترازی مناسب کمک کنند، بلکه می‌توانند «زمین را بلند کنند» تا در حین کشش به بدن شما برسند.

یوگی های پیشرفته همچنین می توانند مزایای استفاده از بلوک ها را در تمرینات روزانه خود تجربه کنند. بلوک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند پوزیشن‌هایی را که قبلاً با آن‌ها آشنا هستید، عمیق‌تر کنید و در نتیجه انعطاف‌پذیری‌تان را افزایش دهید. به این ترتیب، یوگی های پیشرفته می توانند به سطوح بالاتری از انعطاف پذیری دست یابند.

هم چنین مطالعه کنید:

نحوه انجام یک خم پشت یوگا و چند حالت برای کمک به رسیدن به آن
با کمک این 5 یوگاسانا می توانید قلب و مغز خود را نیز سالم نگه دارید
6 حرکت یوگا که در دوران بارداری باید از آن اجتناب کنید