فوم رولینگ و/یا خود ماساژ یکی از روش‌های محبوب آزادسازی میوفاسیال است که به کاهش تنش عضلانی، افزایش دامنه حرکتی و کاهش درد کمک می‌کند.

چرا باید بعد از نورد فوم آب بنوشید؟

در حالی که فوم رولینگ می تواند راهی موثر برای بهبود ریکاوری عضلات باشد، نوشیدن آب پس از فوم رولینگ برای آبرسانی مجدد به بدن و ارتقای عملکرد بهینه عضلات مهم است. در اینجا دلیل آن است:

کم آبی می تواند منجر به گرفتگی و خستگی عضلانی شود: هنگامی که فوم رول می کنید، به عضلات و فاسیا خود فشار وارد می کنید که اگر آب کافی ننوشید می تواند باعث کم آبی بدن شود. کم آبی می تواند منجر به گرفتگی عضلات، خستگی و کاهش عملکرد عضلات شود که می تواند روند بهبودی شما را کند کند.

آب به دفع سموم کمک می کند: وقتی فوم رول می کنید، تنش و سموم را از ماهیچه های خود خارج می کنید. نوشیدن آب پس از رول کردن فوم به دفع این سموم از بدن شما کمک می کند، که می تواند درد عضلانی را بیشتر کاهش دهد و بهبودی را بهبود بخشد.

آب جذب مواد مغذی را افزایش می دهد: عضلات شما برای ریکاوری و بازسازی بعد از تمرین به مواد مغذی نیاز دارند. نوشیدن آب پس از رول کردن فوم به جذب مواد مغذی کمک می کند و به عضلات شما اجازه می دهد سوخت مورد نیاز خود را برای بازیابی و رشد دریافت کنند.

در مورد رولگا، این یک فوم غلتک منحصر به فرد است که به چند دلیل برای عملکرد بهتر از فوم غلتک های سنتی طراحی شده است. اول، Rollga دارای یک شکل منحنی است که به طور خاص طراحی شده است تا عضلات و فاسیا را به طور موثرتری نسبت به یک غلتک فوم مسطح هدف قرار دهد. این به این معنی است که می توانید با تلاش کمتری عمیق تر به عضلات خود وارد شوید و تنش بیشتری را آزاد کنید.

دوم، رولگا از یک ماده فوم اختصاصی ساخته شده است که متراکم تر و بادوام تر از غلتک های فوم سنتی است. این به Rollga اجازه می دهد تا شکل و استحکام خود را در طول زمان حفظ کند و تجربه نورد فوم سازگارتر و موثرتری را ارائه دهد.

در نهایت، رولگا به گونه ای طراحی شده است که راحت تر از غلتک های فوم سنتی باشد. شکل کانتور و مواد منحصر به فرد آن به کاهش نقاط فشار و ناراحتی کمک می کند و باعث می شود که فوم رول برای مدت زمان طولانی تری آسان تر شود.

به طور کلی، نوشیدن آب پس از فوم رولینگ برای بهبود ریکاوری ماهیچه‌ها مهم است و رولگا یک غلتک فوم است که به دلیل شکل، مواد و ویژگی‌های راحتی منحصر به فردش، بهتر از فوم غلتک‌های سنتی طراحی شده است.

هم چنین مطالعه کنید:

نحوه فوم رول برای کمردرد
هنگام استفاده از فوم رول از این مناطق اجتناب کنید
همه نکات برای خرید فوم رول ورزشی