بسیاری از افراد به طور دقیق، از اهمیت ورزش با آجر اطلاعی ندارند و بنابراین آن را در تمرینات خود به طور کامل نادیده می گیرند. شما چه یک ورزشکار مبتدی باشید و یا یک یوگاکار با سابقه، آجرهای یوگا، یک ابزار عالی هستند و می توانید از مزایای آن ها در طول تمرینات خود بهره مند شوید.

ورزش با آجر یوگا چه مزایایی برای کودکان دارد؟

سه روش استفاده از این آجرها در طول تمرینات یوگا:

    برای پشتیبانی
    برای کشش
    برای تقویت

بسیاری از افراد تصور می کنند آجر یوگا فقط یک تکیه گاه، برای انجام راحت تر حرکات است، اما از آن می توان برای بالا بردن سطح کیفیت و شدت تمرینات نیز استفاده کرد. زمانی که از آجر به طور صحیح استفاده می کنید، می توانید حرکات را به صورت ایمن تر انجام دهید.
اسکوات با پاشنه پای بالا

    بایستید و با پاهای نزدیک به هم، پاشنه های پای خود را روی آجر یوگا قرار دهید.
    با سینه رو به جلو و ستون فقرات صاف، روی باسن خود، رو به عقب بنشینید و به حالت اسکوات پایین بیایید (تا جایی که محدوده ی حرکتی شما اجازه می دهد). سپس وزن بدن خود را روی پاشنه ها قرار دهید.
    روی پنجه های پای خود فشار وارد کنید و باسن خود را در حالت انقباض قرار دهید تا بتوانید دوباره بایستید.