همه بچه ها آنطور که باید فعال نیستند. کودک شما ممکن است علاقه مند به خواندن، نقاشی یا بازی با اسباب بازی باشد. اما آیا او به فعالیت‌های شدید جسمی، مانند ورزش یا رقص می‌پردازد؟ اگر پاسخ شما منفی است و فکر می‌کنید فرزندتان به اندازه کافی ورزش نمی‌کند، باید او را در کلاس تربیت بدنی (کلاس PE) مانند ورزش هوازی ثبت نام کنید. برای دانستن بیشتر در مورد فواید ایروبیک برای کودکان به خواندن ادامه دهید.

فواید ایروبیک برای کودکان

1. قلب و ریه های سالم
هنگامی که تمرینات هوازی انجام می دهید، اکسیژن بیشتری مورد نیاز عضلات در حال کار است. در نتیجه، سرعت تنفس شما افزایش می‌یابد که به خونی که از ریه‌ها می‌گذرد اجازه می‌دهد تا اکسیژن را با سرعت بیشتری جذب کند. ضربان قلب نیز برای پمپاژ بیشتر این خون غنی از اکسیژن به عضلات در حال کار افزایش می یابد. با ورزش منظم، آمادگی قلبی عروقی افزایش می یابد و این بدان معنی است که عضلات قلب و ریه ها قوی تر می شوند. نشان داده شده است که افرادی که آمادگی قلبی عروقی بالایی دارند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را تا حد زیادی کاهش می دهند و به همین دلیل است که ورزش منظم در کشورهای سراسر جهان توصیه می شود.

2. وزن را کنترل می کند
افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که شما انرژی (کالری) بیشتری از غذا نسبت به مصرف روزانه خود در عملکردهای طبیعی بدن، هضم غذا و فعالیت بدنی مصرف می‌کنید و این به عنوان چربی در بدن ذخیره می‌شود. فعالیت بدنی نسبت به ورزش های ملایم مانند پیاده روی کالری بیشتری می سوزاند، بنابراین انجام تمرینات با شدت بالاتر میزان انرژی سوزانده شده در هر روز را افزایش می دهد. ورزش با شدت متوسط ​​تا بالاتر نیز به بدن شما یاد می دهد که چربی بسوزاند. ورزش هوازی منظم همراه با رژیم غذایی سالم از اضافه وزن و چاقی کودک جلوگیری می کند.

3. عضلات را تقویت می کند
بر اساس یک مطالعه، افرادی که قبلاً نامناسب بودند، تولید پروتئین ماهیچه‌های اسکلتی را پس از چهار هفته ایروبیک افزایش دادند . این بدان معنی است که علاوه بر چربی سوزی، ورزش بدنی و به ویژه ورزش های قدرتی می تواند به ساخت عضلات قوی کمک کند. همانطور که در بالا ذکر شد، ورزش های هوازی به تقویت عضله قلب که یکی از مهم ترین عضلات بدن است نیز کمک می کند.

4. استخوان های قوی
یکی از راه های تقویت استخوان ها انجام ورزش های تحمل وزن مانند رقص یا ایروبیک است. وقتی فرزندتان را به انجام ورزش های هوازی تشویق می کنید، ممکن است به او کمک کنید تا استخوان های قوی تری بسازد.

5. سم زدایی از بدن
بدن شما سموم را از طریق عرق، اشک و ادرار دفع می کند. ایروبیک منجر به تعریق می شود، که ممکن است به دفع سموم بدن، افزایش انرژی، پاکسازی کبد، بهبود سلامت پوست و کمک به سلامت کلی کمک کند.

6. ایجاد ایمنی
ورزش‌های هوازی متوسط ​​با استراحت مناسب می‌تواند فرزندان شما را قوی‌تر کند، اگرچه معلوم نیست چگونه. برخی از تئوری ها حاکی از آن است که فعالیت بدنی مانند ایروبیک باکتری ها را از طریق مجاری تنفسی خارج می کند. همچنین اعتقاد بر این است که ورزش غلظت گلبول های سفید و آنتی بادی های مبارزه کننده با بیماری را تغییر می دهد  که نقش عمده ای در سطح ایمنی کودک بازی می کند.

7. با افسردگی مبارزه کنید
مجموعه‌ای از تحقیقات روی انسان‌ها بیان می‌کند که یک ورزش به کاهش حالات خلقی منفی و افزایش حالات خلقی مثبت کمک می‌کند و در عین حال پاسخ روان‌شناختی و فیزیولوژیکی به استرس حاد را کاهش می‌دهد و احتمالاً منجر به بهبود عزت نفس می‌شود  .

8. بهبود مهارت های اجتماعی
ایروبیک یک فعالیت گروهی است که در داخل یا خارج از خانه انجام می شود و باعث ارتقای تیم سازی می شود. وقتی فرزندان شما به کلاس‌های ایروبیک می‌روند، با بچه‌های زیادی آشنا می‌شوند، که می‌تواند به آنها کمک کند تا مهارت‌های اجتماعی خود را نیز تقویت کنند، به خصوص اگر از معاشرت خجالتی یا دلهره داشته باشند.

9. عملکرد تحصیلی بهتر
بدن متناسب می تواند به شما کمک کند ذهنی متناسب داشته باشید. مطالعات نشان داده اند که ایروبیک منظم می تواند به کودکان کمک کند تمرکز بهتری داشته باشند و آنها را کمتر تکانشی کند. همچنین تولید فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز را افزایش می دهد که برای رشد سلول های مغزی حیاتی است .

10. ایروبیک سرگرم کننده است!
ورزش های منظم مانند پیاده روی یا ورزش در باشگاه حتی برای بزرگسالان نیز می تواند خسته کننده به نظر برسد. وقتی می‌خواهید بچه‌هایتان ورزش کنند، باید به چیز جالبی مثل ایروبیک فکر کنید. علاوه بر تمرینات هوازی، یک کلاس رقص ایروبیک هر روز می تواند یک ایده عالی باشد.

این مهم است که عادت به ورزش کردن را در اوایل در کودکان ایجاد کنید و می توانید با ایروبیک سرگرم کننده برای کودکان شش سال به بالا شروع کنید.

علیرغم مزایای متعددی که ایروبیک و سایر تمرینات برای کودکان به ارمغان می آورد، در سال های اخیر کاهش تدریجی میزان فعالیت بدنی انجام نشده توسط کودکان مشاهده شده است. طبق داده‌های جمع‌آوری‌شده توسط برنامه ملی فعالیت بدنی، پس از سال 2007، میزان زمانی که کودکان آمریکایی، اعم از دختر و پسر، صرف انجام هرگونه فعالیت بدنی می‌کنند، هر ساله کاهش می‌یابد.

هم چنین مطالعه کنید:

تاثیر کفپوش بر محیط های آموزشی
بچه های شما می توانند به شما یادآوری کنند که ورزش کنید!
درمان فشار عمیق برای اوتیسم