اگر ژاکت فوق العاده ای دارید، کلاس های یوگای گرم را دوست دارید، یا بعد از یک تمرین شدید یوگا تمرین می کنید، ممکن است بخواهید یک حوله تمام بدن را روی تشک خود بیندازید. این به شما یک سطح جاذب برای تمرین می دهد و حداکثر کشش را در هنگام تعریق حفظ می کند.

چه چیزی را به اولین کلاس یوگا خود بیاورید

تشک یوگا (برای بالشتک، پشتیبانی و کشش بهتر)

بطری آب (برای هیدراته ماندن و دفع سموم)

حوله کوچک (برای پاک کردن عرق و کمک به حفظ کشش روی تشک)

داشتنش خوبه ولی ضروری نیست

بلوک یوگا (برای کمک به همسویی در برخی از وضعیت های یوگا)

بند یوگا (یک کمربند یا تکه پارچه بلند باریک برای کمک به هم ترازی در برخی از وضعیت‌های یوگا مفید است)

در یک تشک یوگا خوب به دنبال چه چیزی باشید

اگر تشک یوگا دارید، حتماً آن را به کلاس بیاورید. در حالی که 100٪ ضروری نیست، به شما کمک می‌کند تا مانند ژست‌هایی مانند Warrior کشش خوبی داشته باشید (تا پاهایتان به اطراف نلغزند).

یک تشک خوب همچنین به تعادل شما کمک می کند و یک بالشتک راحت بین شما و کف است.

اگر تشک ندارید، خوب است فوراً آن را تهیه کنید. شما می توانید آنها را با قیمت ارزان بین 20 تا 30 دلار پیدا کنید - این تشک های شروع عالی هستند. وقتی می‌دانید که سال‌های آینده یوگا تمرین خواهید کرد، ممکن است بخواهید روی تشک باکیفیت‌تر سرمایه‌گذاری کنید .

چرا آب هنگام تمرین یوگا مهم است؟

یوگا به نوعی مانند ماساژ کل بدن است. همانطور که عضلات خود را کشیده و بدن خود را حرکت می دهید، سموم ذخیره شده را آزاد می کنید. به همین دلیل، درست مانند ماساژ، باید بعد از (و در طول) کلاس خود آب فراوان بنوشید.

این به دفع سموم از بدن و افزایش انرژی کمک می کند. بنابراین یک بطری آب با خود به کلاس بیاورید تا بتوانید هیدراته بمانید و سموم را از سیستم خود دفع کنید.

برای جلوگیری از لیز خوردن از حوله استفاده کنید

همه به این نیاز ندارند. انجام میدهم. و شما نیز ممکن است.

اگر در کلاس یوگا شروع به عرق کردن کردید، یک حوله برای پاک کردن آن می خواهید. این به شما کمک می کند تا کشش روی تشک خود را حفظ کنید و کلاس های یوگا را برای شما آسان تر می کند.

برای اکثر افراد، یک حوله دستی با اندازه خوب کافی است. می توانید عرق صورت یا بدن خود را پاک کنید و به تمرین خود ادامه دهید.

اگر ژاکت فوق العاده ای دارید، کلاس های یوگای گرم را دوست دارید، یا بعد از یک تمرین شدید یوگا تمرین می کنید، ممکن است بخواهید یک حوله تمام بدن را روی تشک خود بیندازید. این به شما یک سطح جاذب برای تمرین می دهد و حداکثر کشش را در هنگام تعریق حفظ می کند.

چگونه بلوک های یوگا به تمرین شما کمک می کند

شما نیازی به خرید بلوک های یوگا در روز اول ندارید. این یک قطعه اختیاری اما مفید از تجهیزات یوگا است.

توجه: بلوک‌ها، تسمه‌ها، تکیه‌گاه‌ها، کوسن‌ها و حتی پتوها را اغلب «پراپ» می‌گویند. اینها چیزهایی هستند که می توانید از آنها در تمرین یوگا برای کمک به هم ترازی خود استفاده کنید (بدن خود را در موقعیت مناسب قرار دهید)

بلوک یوگا یک فوم محکم، چوب پنبه یا بلوک چوبی است - اندازه آن تقریباً به اندازه یک توپ فوتبال است، اما مستطیل شکل.

وقتی نمی توانید تا آخر خم شوید، از آنها برای کمک به "نزدیک کردن زمین به شما" استفاده می کنید. به این ترتیب شما چیزی برای استراحت در وزن خود دارید تا بتوانید در آسانا (ژست یوگا) استراحت کنید.

اگر به طور منظم یوگا تمرین می‌کنید و نمی‌توانید در هر حالتی که قصد انجام آن را دارید، زمین را لمس کنید، تمرین ایمن‌تر و سرگرم‌کننده‌تر با بلوک یوگا خواهید داشت.

زمانی که بند یوگا می خواهید

تسمه های یوگا زمانی عالی هستند که همیشه نتوانید به انگشتان پا یا اندامی که قرار است بگیرید برسید.

به عنوان مثال، در Gomukhasana، ژست صورت گاو، شما قرار است دستان خود را از پشت بگیرید. بسیاری از مردم نمی توانند این کار را انجام دهند. یک بند به آن‌ها چیزی می‌دهد تا با هر دو دست بگیرند، بنابراین می‌توانند حالت را راحت‌تر نگه دارند و حتی انگشتان خود را به هم نزدیک‌تر کنند و کشش و دامنه حرکتی آن‌ها را افزایش دهند.

یا در یک خم به جلو نشسته، Paschimottanasana، اگر نمی توانید به انگشتان پای خود برسید. یک بند می تواند دور پاهای شما بپیچد و به شما حالتی را بدهد که برای استراحت عمیق تر در کشش نیاز دارید.

بنابراین در هر کلاس یوگا، باید تشک، یک بطری آب و یک حوله به همراه داشته باشید. اگر قرار است به طور منظم تمرین کنید، ممکن است ایده خوبی باشد که چند وسیله مانند بلوک و بند تهیه کنید.

با این، شما برای اولین کلاس یوگا آماده هستید!

هم چنین مطالعه کنید:

 نحوه انجام یک خم پشت یوگا و چند حالت برای کمک به رسیدن به آن
 8 بدترین ژست یوگا برای مبتدیان، به گفته مربیان
 ورزش کردن در حین کار