هیچ نماد مهمتری برای تمرین یوگای معاصر به اندازه تشک یوگا وجود ندارد. این چیزی بیش از ابزاری است که یوگی به کار می گیرد. تشک یوگا یک استعاره است. این نشان دهنده فضایی است که در آن ذهن ما ممکن است از طبیعت پر استرس، پر هرج و مرج و غیرقابل پیش بینی زندگی روزمره تسکین یابد.

تشک های یوگا: آیا واقعاً ضروری هستند؟

تاریخچه مختصری از تشک یوگا 

آنجلا فارمر یکی از شناخته شده ترین و معتبرترین معلمان یوگا روی کره زمین است. او بیش از 40 سال است که تدریس می کند. زمانی که او جوان بود، یک عمل جراحی انجام داد که در نتیجه او قادر به عرق کردن دست و پاهایش نبود. من مطمئن نیستم که آیا تا به حال در زمستان که همه چیز فوق العاده خشک است، یوگا را روی کف چوبی سخت تمرین کرده اید یا خیر. این به کمدی تراژی یوگا محدود می شود زیرا دست ها و پاهای شما در سراسر مکان می لغزند و می لغزند. به ویژه حالت های سگ به سمت پایین و حالت ایستاده بسیار لغزنده هستند.

تشک یوگا چیزی فراتر از ابزاری است که یوگی از آن استفاده می کند. یک استعاره است. تشک یوگا نشان دهنده فضایی است که در آن ذهن ما ممکن است از استرس مملو از استرس، آشفتگی و طبیعت غیرقابل پیش بینی زندگی روزمره تسکین یابد.

وضعیت پزشکی کشاورز او را از تمرین با BKS Iyengar زمانی که در دهه 1960 در لندن تدریس می کرد، دلسرد نکرد. او را از استفاده از تشک فوم یا پاشیدن آب به دست و پاهایش برای کشش منع کرد. هنگامی که در سال 1968 در مونیخ تدریس می کرد، با یک زیرانداز نازک از یک کارخانه فرش مواجه شد. این راه حل عالی برای مشکل او بود.

هنگامی که او به لندن بازگشت، تشک یوگای زیر فرش او در بین شاگردانش بسیار محبوب شد. سرانجام پدر آنجلا با صاحب کارخانه فرش آلمانی ارتباط برقرار کرد و اولین خرده‌فروش تشک‌های یوگا شد و تجارت را از خانه‌اش در جزیره ونکوور تأسیس کرد.

تشک یوگا که توسط آنجلا فارمر ساخته شد، یک مداخله درمانی بود. چسبندگی تشک یک وضعیت پزشکی را کاهش داد. 

کششی شدن یوگا

پس چه اتفاقی می‌افتد وقتی یک قطعه از تجهیزات یوگا طراحی شده توسط و برای کسی که دارای یک مشکل پزشکی است، به یک مسئله استاندارد برای یوگی‌ها در سراسر جهان تبدیل شود؟ 

این وضعیت چسبناک بی شباهت به روند استفاده از چرخ دستی های موتوری به عنوان جایگزینی برای پیاده روی نیست. شکی نیست که چرخ دستی های موتوری بسیار مفید هستند. . . اگر مشکل حرکتی دارید اما با حذف از بافت پزشکی آنها، ممکن است آنها بتوانند بر برخی از بدترین ویژگی های ما تأکید و تقویت کنند. آیا فیلم  وال ای پیکسار را دیده اید ؟ این آینده بشریت را متصور می شود که در آن دیگر نمی ایستیم یا راه نمی رویم، بلکه برای همیشه در چرخ دستی های خود در حال گشت و گذار هستیم - با تلویزیون های داخلی. 

اگر روی چمن، شن یا حتی روی پتو یوگا انجام داده باشید، می‌دانید که وضعیت ایستادن به قدرت بیشتر از انعطاف‌پذیری نیاز دارد. تلاش برای جلوگیری از لغزش دست ها و پاها از یکدیگر نمونه ای از انقباض ایزومتریک است. 

بدون درجاتی از بی ثباتی در سطح تمرین ما، تمایل به فرو بردن خود در وضعیت است. نتیجه "آویزان شدن" در زانوها، باسن، آرنج و شانه است. این «آویز کردن» در مفاصل مقصر اصلی مشکلی است که ویلیام براد اخیراً در  مقاله‌ای در نیویورک تایمز به اشتباه تشخیص داد  که نشان می‌دهد انعطاف‌پذیری یک مسئولیت در یوگا است. شاید این انعطاف پذیری نیست، بلکه تشک های ما است که باعث ساییدگی و پارگی لگن و زانو می شود. افزایش چسبندگی تشک های ما باعث عدم تعادل در قدرت و انعطاف پذیری مورد نیاز در تمرین یوگا می شود. 

تشک های یوگا دارای یوگای کششی هستند. آساناهایی که قبلا به قدرت بیشتری نیاز داشتند، اکنون به انعطاف پذیری بیشتری نیاز دارند.

پای جلو در  utthita trikonasana  (مثلث) یک مثال عالی است. اگر تشک شما به اندازه کافی چسبناک باشد، پای جلوی شما تکان نمی خورد. این به شما امکان می دهد به جای کشیدن عضلات پا به سمت بالا، وزن بیشتری را مستقیماً به پای جلویی تکیه دهید. مثلث را با پای جلویی خود روی یک پتو تمرین کنید و توجه کنید که تجربه شما با پای جلو چقدر متفاوت است. باید درگیر شود. از تلاش های لازم برای لغزش نکردن به سمت جلو به یک شکاف ناجور و تاسف بار جلو می لرزد. 

تشک های یوگا دارای یوگای کششی هستند. آساناهایی که قبلا به قدرت بیشتری نیاز داشتند، اکنون به انعطاف پذیری بیشتری نیاز دارند. 

خصوصی سازی فضای یوگا

تصور کنید که در حال گسترش به سمت بیرون به فضای بینهایت هستید. . . و از تشک من بمان!

صحنه ای را با من تصور کنید: این یک کلاس بزرگ در یک استودیوی یوگا شلوغ است. وقتی یک کلاس به پایان می رسد و یوگی های خوشحال از درها بیرون می ریزند، موج بعدی دانش آموزان مشتاق با تشک در دست به داخل می روند. این یک عجله طلا است که توسط کاوشگران معنوی پر شده است که به دنبال ادعای خود در غرب وحشی استودیوی یوگا مورد علاقه خود هستند. 

تشک یوگا چیزی بیش از ایجاد یک سطح چسبنده انجام می دهد. تشک فضای شما را مشخص می کند. ما تشک های خود را شخصی سازی می کنیم تا با دقت بیشتری نشان دهند که ما به عنوان تمرین کنندگان چه کسی هستیم.

تشک یوگا چیزی بیش از ایجاد یک سطح چسبنده انجام می دهد. تشک فضای شما را مشخص می کند. ما تشک های خود را شخصی سازی می کنیم تا با دقت بیشتری نشان دهند که ما به عنوان تمرین کنندگان چه کسی هستیم. این فقط انتخاب رنگ مناسب نیست. ما باید تصمیم بگیریم که آیا با PVC یا تشک "اکو" می رویم. ما همچنین باید در مورد اندازه، ضخامت، قابلیت حمل و طرح روی تشک تصمیم بگیریم. ممکن است جدیدترین سوپر اکو، مگا گرپ، تشک جان فرند ماندوکا، یا فرش مایسور، یا تشک PVC 10 دلاری از Walmart را داشته باشیم که تصویری از یک گل نیلوفر آبی روی آن دارد.

تشک یوگا به عنوان حصار عمل می کند. فضای من را از تو جدا می کند. مردم نمی توانند پاهای خود را روی تشک من بگذارند. آنها نمی توانند اندام خود را به فضای یوگا "من" بکشند. کارگاه ها و کلاس های شلوغ یوگا نگاهی اجمالی خنده دار به دنیای فضای خصوصی یوگا ارائه می دهند. افرادی را تماشا کنید که با نوک انگشتان پا از ردیف‌های تشک عبور می‌کنند، در مسیرشان به سمت دستشویی، تکیه‌گاه‌ها و بطری‌های آب را می‌بافند. پوچ است. 

طبقه برهنه فضای عمومی است. هر کسی می تواند هر کجا که دوست دارد راه برود. تشک یوگا فضای خصوصی است. این یک نسخه مدرن از شعار اصلی مهمانی چای است "به من پای نزن." 

کنایه قابل توجه است، اینطور نیست؟ ما در حال تمرین از بین بردن مرزهای خود هستیم و یاد می گیریم که گستردگی را تجربه کنیم تا اینکه درگیر درک محدود و محدودی از خود باشیم. و ما این کار را از محدوده فضاهای یوگای شخصی سازی شده، رنگ های روشن و مستطیلی خصوصی خود انجام می دهیم. 

انتخاب و آزادی 

اگر یوگا تکنولوژی آزادی انسان است، احمقانه است که بگویم تشک های یوگا بد هستند و شما باید استفاده از آنها را متوقف کنید. این در خدمت آزادی نخواهد بود. آزادی یعنی آگاهی از گزینه ها و قدرت تصمیم گیری خود. گاهی اوقات تصمیم می‌گیریم به اقتدار دیگری تسلیم شویم - اما این یک انتخاب است.  

آنجلا فارمر با استفاده از آن تکه زیرانداز فرش، BKS Iyengar را تحت تأثیر قرار نداد، اما او ترجیح داد که اصرار آیینگار برای انجام یوگا فقط با بدن، در سفر آشکار تمرین یوگای او دخالت نکند. (یک یادداشت خنده دار در اینجا - چند دهه بعد، در سال 1989، فارمر آینگار را دید که با استفاده از یکی از تشک های یوگاش نمایشی انجام می دهد!) 

بنابراین این در مورد استفاده از تشک یا عدم استفاده از تشک نیست. این در مورد ارزیابی تصمیماتی است که ما می گیریم، و گاهی اوقات این بدان معنی است که به دنبال مفروضاتی هستیم که در عمل آورده ایم. آیا فرض می کنیم برای تمرین یوگا به تشک نیاز داریم؟ مزایا و معایب این فرض چیست؟ هر چه پیش فرض های خود را آگاهانه تر بسازیم، تمرین یوگای ما بیشتر می تواند به تمرین ذهنی آزادی تبدیل شود.

هم چنین مطالعه کنید

 نحوه انجام یک خم پشت یوگا و چند حالت برای کمک به رسیدن به آن
 8 بدترین ژست یوگا برای مبتدیان، به گفته مربیان
 ورزش کردن در حین کار