شنا کردن و غواصی، یکی از ورزش های پر طرفدار در بین مردان و زنان می باشد. همه ی ما حتی برای یک بار هم که شده در استخر، رودخانه، دریا یا… شنا کرده ایم و تنی به آب زده ایم. ما در این مقاله قصد داریم به بررسی کامل این ورزش، و وسایل مورد نیاز آن بپردازیم.

شنا و تاثیر آن بر سلامتی

وسایل مورد نیاز

راستش را بخواهید شنا به تجهیزات و وسایل خاصی احتیاج ندارد و شما با یک لباس مناسب، میتوانید به ورزش کردن بپردازید. اما اگر علاقه دارید تا کمی حرفه ای تر ورزش کنید و علاق ه ی زیادی به شنا کردن دارید بحث فرق می کند و به تجهیزات کامل احتیاج است. که در زیر به معرفی آن ها می پردازیم.
لباس شنا

لباس شنا باید به نوعی باشد که چسبیده به بدن وباشد و آب را درون خود نگه ندارد. اما اکثر افراد استفاده از مایو را به دلیل کوتاهی و سهولت در استفاده، ترجیح می دهند. البته این لباس در مردان و زنان متفاوت است. مایو یا لباس شنا در زنان به صورت دو تکه می باشد.
کلاه شنا

استفاده از کلاه علاوه بر افزایش سرعت ورزشکار به هنگام شنا، باعث رعایت بهداشت فردی و استخر نیز می شود. کلیه شناگران بهتر است از کلاه استفاده کنند، زیرا باعث افزایش ایمنی فرد نیز می شود.بهتر است بانوان نیز از کلاه استفاده کنند، تا از ریزش موی آن ها در آب جلوگیری شود.
عینک

استفاده از عینک در شنا کردن زیاد واجب نیست ولی استفاده از آن نیز خالی از لطف نیست. استفاده از عینک باعث دید بهتر ئر آب می شود. همچنین اگر به کلر حساسیت داشته باشید، عینک می تواند از چشمان شما در برابر حساسیت محافظت کند.

همچنین می توانید از وسایل کمک آموزشی نیز برای شنا استفاده کنید، که شامل موارد زیر می شوند:

    جلیفه نجات
    تویوپ
    کمربند شنا
    تخته شنا
    و…

تاثیرات شنا بر سلامتی

تاثیرات شنا بر سلامتی بر هیچ فردی پوشیده نیست و کم و بیش از آثار زیاد شنا و آب درمانی شنیده ایم. آثار درمانی مانند درمان استخوان درد، تنظیم فشار خون و… نیز بیشتر مورد توجه قرار گرفته اند. در زیر ما به بررسی دو مورد از پر جستجو ترین و پر طرفدار ترین اثرات شنا می پردازیم. با ما همراه باشید.
لاغری و عضله سازی با شنا !

طی تحقیقات و بررسی های انجام شده توسط دانشمندان و ورزش دوستان، شنای سرعتی باعث لاغری و کاهش وزن می شود. همچنین شنای قدرتی می تواند به عضله سازی کمک کند. پیشنهاد ما به شما این است، که اگر می خواهید حرفه ای ورزش کنید در کلاس های شنا ثبت نام کنید و در کنار یک مربی حرفه ای به ورزش کردن بپردازید.
کجا شنا کنم؟

شاید با خواندن مطالب بالا به این فکر بیافتید که بهترین مکان برای شنا کردن کجاست؟ فکر کاملا به جاییست. برای شنا کردن همانند اکثر مردم می توانید به شنا کردن در رودخانه، دریا، استخر یا… بپردازید. اما بهتر است هنگام انجام کلیه امور به خصوص ورزش شنا بهداشت را رعایت کنید.به همین دلیل انتخاب استخر می تواند مورد بهتری برای شما باشد.
خطرات ناشی از شنا کردن

هر ورزشی در کنار مزایا و تاثیرات مثبتی که دارد، دارای ضررهایی نیز می باشد. ورزش شنا نیز از این قاعده مستثنی نیست و دارای خطراتی نیز می باشد. بیشترین و شایع ترین این خطرات شامل خفگی یا غرق شدن، بیماری های پوستی مانند قارچ و… می باشد.
انواع شنا

شنا دارای دسته بندی های مختلفی می باشد که در زیر تعدادی از آن ها را ذکر کرده ایم:

    شنای قورباغه
    کرال پشت و سینه
    شنای پروانه
    و…