5 نوع مختلف غلتک فوم
فوم غلتک ها به عنوان یک ابزار ماساژ آرامش بخش روز به روز محبوب تر می شوند. اما میدونی چیه؟ این فوم غلتک کوچک نیز حرف های زیادی برای گفتن دارد. اگر نمی توانید نوع را تشخیص دهید از روش و زمان اشتباه استفاده کنید، غلتک فوم نیز ممکن است آسیب زیادی به شما وارد کند. در اینجا 5 نوع فوم غلتک و زمان استفاده از آنها آورده شده است.
5 نوع مختلف غلتک فوم
1. شفت فوم با چگالی کم
این سبک ترین فوم غلتک موجود در بازار و یکی از نرم ترین غلتک ها برای نشستن است. می توانید از آن در طول جلسات تمرینی یا زمانی که عضلات شما پس از یک تمرین سخت در اوایل هفته درد می کنند استفاده کنید. استفاده از فوم نورد برای تسکین ناراحتی، حقیقتی دارد.
فوم نورد برای رفع "گره های عضلانی" طراحی شده است که اغلب به عنوان "نقاط ماشه ای" یا چسبندگی میوفاشیال شناخته می شوند. همانطور که ماساژ عمیق گاهی اوقات می تواند آن را تحریک کند، فوم نورد نیز می تواند آن را تحریک کند. البته در صورت درد شدید نمی توانید آن را انتخاب کنید. در آن زمان، یک غلتک فوم نرم تر و با چگالی بالا را انتخاب کنید و برای مدتی به شدت ماساژ دهید.
2. محور فوم سخت
این متراکم ترین غلتک فوم موجود در بازار است و سخت ترین غلتک برای نشستن روی آن است. اگر به دنبال ابزاری قوی‌تر، عمیق‌تر و متمرکزتر برای انتشار میوفاشیال هستید، این ابزار برای شما مناسب است. این به ویژه برای ورزشکارانی که نیاز به بهبودی سریع دارند بسیار خوب است. به یاد داشته باشید، هرچه فوم غلتک محکم تر باشد، نورد قوی تر خواهد بود. این فقط باید توسط افرادی استفاده شود که واقعاً ناراحت هستند. اگر متوجه شدید که عضلات شما به دلیل درد منقبض‌تر می‌شوند، از عضلات نرم‌تر استفاده کنید.
3. محور فوم کوتاه
دو مورد ذکر شده در بالا کوتاه و کوچک هستند و طول آنها فقط نیمی از غلتک فوم عمومی است. چرا؟ زمانی که می‌خواهید روی یک منطقه خاص تمرکز کنید، طول‌های منظم می‌توانند سخت به نظر برسند. غلتک های فوم کوتاه برای مانور دادن آسان تر و حمل آسان تر در هنگام سفر هستند.
4. غلتک فوم میس
این فوم غلتک با برجستگی های مشخص یا دانه های موج دار روی سطح، به طور ویژه برای ضربه زدن به نقاط ماشه عضلانی طراحی شده است. می تواند به تسکین سریع آن نقاط درد کمک کند. برای افرادی که به مدت طولانی جلوی کامپیوتر می نشینند، بهتر است از این افکت در ناحیه شانه استفاده کنند. ذرات و برجستگی های آن به تمرکز تحریک در مناطقی با نقاط ماشه ای متعدد کمک می کند.
5. شفت فوم با چگالی متوسط
هنوز مطمئن نیستید که کدام یک برای شما مناسب است؟ سپس این یکی را انتخاب کنید! چه از آن برای یک تمرین خاص یا برای حرکات کششی استفاده کنید، مفید است.
