کمربند شنا چیست و چه مزایا و معایبی دارد
کمربند شنا که گاهی اوقات به آن کمربند شناوری نیز گفته می شود، معمولاً در کلاس های شنا استفاده می شود که با آن به مبتدیان و غیرشناگران در عمق زیاد آب که قادر به لمس ... "
مشاهده نوشتهمحصولات فومی فرآوری شده به چند دسته تقسیم می شوند؟
ازآنجایی که همه محصولات ساخته شده از فوم کاربرد یکسانی ندارند، برای آن دسته از کسانی که در زمینه عرضه این محصولات فعالیت میکنند، آشنایی با دسته بندی و نوع کاربرد ... "
مشاهده نوشته۷ حرکت یوگا برای افزایش قد!
براساس تحقیقاتی که در روزنامه ژنتیک پلاس منتشر شده است، نشان می‌دهد که قد خوب فقط به مزایای فیزیکی محدود نمی‌شود؛ بلکه به آی‌کیوی بالا و دیدگاه مثبت نسبت به زندگی ... "
مشاهده نوشتهفواید تمرین با استپ
وجود استپ در ورزش می‌تواند تاثیرگذاری تمرین شما را بسیار بیشتر کند. در اینجا برخی از مزایای شگفت انگیز تمرین با استپ در خانه را می‌آوریم."
مشاهده نوشته4 بهترین تمرین غلتکی شانه فوم برای تسکین درد عضلانی
سفت شدن ماهیچه های گردن و شانه ها بسیار رایج است و می تواند ناشی از عوامل متعددی مانند قوز کردن روی میز در محل کار یا بلند کردن اجسام سنگین در باشگاه باشد. اگر درمان ... "
مشاهده نوشته4 آسانا ساده برای شکم کامل
اگر می خواهید خط شکم را بهبود بخشید و ماهیچه های شکم را تقویت کنید، آساناهای یوگا تقریبا بهترین تمرین هستند. در تمرین خانگی خود روی آنها تمرکز کنید و خیلی سریع متوجه ... "
مشاهده نوشتهده مزیت نامشخص یوگا
یوگا یکی از آن فعالیت هایی است که تاثیر مثبت زیادی بر بدن دارد. در ابتدا، یوگا ممکن است آسان به نظر برسد: شما آساناهای مختلفی انجام می دهید و تنفس صحیح را فراموش نمی ... "
مشاهده نوشتهچرا فوم غلتک مکمل ایده آل برای هر دونده است؟
فوم یا غلتک میوفاشیال، آن استوانه ساده ای که در مسابقات و ورزشگاه دیده اید، ابزاری کاربردی و ارزان است که به دلیل مزایای متعددش می تواند بهترین متحد شما بعد از تمرین ... "
مشاهده نوشتهبا این هشت مورد ضروری ورزشی در خانه ورزش کنید
باندهای مقاومتی، دمبل، تشک، تی آر ایکس... با این محصولات پرفروش در آمازون، تمرینات ورزشی خود را در خانه بهبود بخشید. "
مشاهده نوشتهتمرینات هوازی
تمرینات هوازی فعالیت هایی با شدت متوسط یا کم هستند که برای مدت زمان طولانی انجام می شوند. شما به طور ضمنی به تنفس نیاز دارید تا بتوانید انجام دهید، در واقع هوازی ... "
مشاهده نوشتهآموزش شنا در حین بازی
تابستان زمان عالی برای لذت بردن از استخر و البته ساحل است. و چه بهتر از این که این کار را با این اطمینان انجام دهیم که بدانیم می توانیم همه چیزهایی را که برای به دست ... "
مشاهده نوشته10 روش مختلف برای استفاده از فوم رولر برای به چالش کشیدن تمام ماهیچه های خود
فوم رول یا فوم غلتک ماده ای است که اغلب برای آزاد کردن فاسیا و دستیابی به تحرک و انعطاف استفاده می شود. از آنجایی که ما آن را در اختیار داریم، چرا بیشتر از آن استفاده ... "
مشاهده نوشتهبهترین فوم غلتک برای عضلات بدن
اگر در مورد تمرینات خود جدی هستید، باید در مورد بهبودی خود نیز جدی باشید. علم نشان می‌دهد که کاری که در زمان استراحت انجام می‌دهید، تأثیر زیادی بر نحوه دویدن شما ... "
مشاهده نوشتهروی صحنه روی تاتامی
فعالیت‌های متنوعی در ۲۲ دسته در نمایشگاه کاگوشیما سوبون ۲۰۲۳ اعلام میشود که در ۲۹ام در استان کاگوشیما افتتاح میشود. در اینجا تعدادی از مدارس شرکت کننده آورده ... "
مشاهده نوشتهبهترین کفش برای سالمندان
ما حدس می زنیم که حتی پدربزرگ و مادربزرگ نمی خواهند کلمات "کفش پیرمرد" یا "کفش پیرزن" را هنگام توصیف کفش خود بشنوند. اما از آنجایی که بسیاری از گزینه های کفش ... "
مشاهده نوشتهیوگا برای همه
زمان آن فرا رسیده است که تشک یوگا خود را پهن کنید و ترکیبی از تمرینات فیزیکی و ذهنی را کشف کنید که هزاران سال است که تمرین‌کنندگان یوگا را در سراسر جهان جذب کرده است. ... "
مشاهده نوشتهمزیت فوم رولینگ برای کاهش وزن
به دنبال فواید نورد فوم برای کاهش وزن هستید؟ اگر بله پس شما در جای درستی هستید. زیرا ورزش نکردن باعث سفت شدن و ضعف شما می شود. همچنین به چربی اجازه می دهد تا زیر پوست ... "
مشاهده نوشتهمهدکودک در تورس
رفتن به مهدکودک قدم مهمی برای شما و فرزندتان است. مهدکودک مهارت های زندگی و فرصت هایی را برای کودکان فراهم می کند تا در تمام زمینه های رشدی موفق باشند و پایه ای قوی ... "
مشاهده نوشتهچند وقت یک بار باید از فوم رول استفاده کنید
بدن شما یک معجزه واقعی است: برای اینکه بتوانید بنشینید، بایستید، پرش کنید یا بدوید، صدها ماهیچه، تاندون، استخوان و مفاصل روزانه در یک همزیستی کامل با هم کار می کنند. ... "
مشاهده نوشتهمزیت های یوگا برای بارداری و زایمان
تمرین یوگای دوران بارداری می تواند برای مادر و کودک مفید باشد. یوگای پیش از تولد بر تکنیک های تنفس و کشش ملایم تمرکز دارد. این کلاس ها به گونه ای طراحی شده اند که شما ... "
مشاهده نوشته8 ورزش مفید هوازی برای کودکان
ورزش هوازی که به عنوان ورزش کاردیو نیز شناخته می شود، شامل هر نوع فعالیتی است که به عضلات بزرگتر بدن شما یک تمرین مناسب برای حدود 20 دقیقه یا بیشتر می دهد. مزیت اصلی آن ... "
مشاهده نوشتهحرکات یوگا برای رفع گرفتگی گردن و شانه ها
خواه به خاطر ساعت‌های طولانی خم شدن روی میز، خیره شدن به صفحه‌نمایش یا تحمل وزن استرس روزانه‌تان باشد، بالاتنه‌تان اغلب بهای آن را می‌پردازد. این باعث می شود که ... "
مشاهده نوشتهانکو اکوتا فیلسوف تاتامی
انکو اکوتا در نیجریه، غرب آفریقا، در سواحل خلیج گینه به دنیا آمد و زندگی می کند و برای اولین بار در زندگی خود برای شرکت در یک رویداد جهانی جودو در تاشکند آمد. این یک ... "
مشاهده نوشتهنحوه انتخاب کفش دویدن
چه برای سرگرمی می دوید یا برای یک ماراتن تمرین می کنید، کفش های دویدن مناسب پایه و اساس مناسبی را برای کل بدن شما فراهم می کند، می تواند به جلوگیری از صدمات کمک کند و ... "
مشاهده نوشته10 مزیت آموزش شنا برای کودکان
یادگیری شنا می تواند دنیایی از فرصت ها را برای کودک شما باز کند. درس های آموخته شده در طول آموزش شنا می تواند برای کودک شما برای کل زندگی او مفید باشد. این درس ها ... "
مشاهده نوشتهحقیقت در مورد ورزش و پیری
شما می توانید میلیون ها دلیل برای عدم فعالیت بدنی بیاورید. برخی حتی ممکن است معتبر باشند. اما این را بدانید: سکون بد است. تقریباً 3.2 میلیون نفر سالانه به دلیل عدم ... "
مشاهده نوشتهتمرینات فوم رولینگ برای درد سیاتیک
علائم سیاتیک اغلب با سفتی عضلانی خسته کننده همراه است که زندگی عادی را سخت می کند. استفاده از فوم رولر برای درد سیاتیک می تواند ابزاری عالی برای رسیدن به مسیر بهبودی ... "
مشاهده نوشتهبهترین حالت یوگا برای بهبود انعطاف پذیری، تعادل و تحرک، به گفته یک مربی معتبر یوگا
تمرین یوگا یک راه عالی برای بهبود انعطاف پذیری و تعادل است که می تواند به شما در جلوگیری از آسیب کمک کند. ترکیب حرکاتی مانند ژست تقسیم نیمه راه یا بریج یک راه عالی ... "
مشاهده نوشتهبهترین ژست یوگا برای مبتدیان از معلمان معتبر یوگا
در مورد یوگا کنجکاو هستید اما هرگز در کلاس شرکت نکرده اید؟ اگر فکر وارد شدن به یک استودیو و امتحان کردن یک جریان یوگا کمی ترسناک باشد، قابل درک است، به خصوص اگر ... "
مشاهده نوشتهبرای من لذت بخش است که آنها را روی تاتامی ببینم
مسابقات قهرمانی جودوی کهنه سربازان اروپا همیشه داستان های زیادی را به همراه دارد، چه مربوط به خانواده باشد و چه چیزهای دیگر. در این هفته، تعداد انگشت شماری از داوران ... "
مشاهده نوشتهکجا، چرا و چگونه: کاشی های فوم
ما مطمئن هستیم که شما کاشی های فوم را در مکان های زیادی دیده اید اما نمی دانستید که به آنها کاشی فوم می گویند. این یک انتخاب محبوب در بین صاحبان خانه و مشاغل است، به ... "
مشاهده نوشتهکفپوش فوم در مقابل کفپوش لاستیکی
در این پست می خواهیم تفاوت های بین کفپوش لاستیکی واقعی و کفپوش فوم را با دقت بیشتری بررسی کنیم. اغلب این دو نوع کفپوش تحت عنوان "کفپوش لاستیکی" با هم ترکیب می ... "
مشاهده نوشتهفوم نورد برای درد زانو
ما به سوالات شما در مورد فوم رولینگ چهارگوش پاسخ می دهیم. چه زمانی می تواند به درد زانو کمک کند؟ چه زمانی بهتر است چهارگوش خود را فوم رول نکنید؟ چرا فوم رول کردن ... "
مشاهده نوشته9 فوم غلتک باید و نباید
شما درد یا درد عضلانی را تجربه می کنید و مربی شخصی، فیزیوتراپ یا پزشک شما پیشنهاد می کند که فوم غلتک را امتحان کنید. بنابراین شما در اولین فرصتی که به دست می‌آورید، ... "
مشاهده نوشتهچرا نورد فوم صدمه می زند؟ و چرا این یک چیز خوب است
آیا تا به حال در حین غلتیدن فوم از درد به خود پیچید و از خود پرسیده اید که چرا اینقدر درد دارد؟ خبر خوب این است که شما تنها نیستید و احتمالاً هیچ کار اشتباهی انجام نمی ... "
مشاهده نوشتهتمرینات آب عمیق با کمربند یا نه؟
بسیاری از مردم ادعا می کنند که بدون کمربند شناور در آب های عمیق تمرین بهتری دارند. آیا این درست است؟ نه واقعا. تمرینی که آنها احساس میکنند از اسکالینگ برای شناور ... "
مشاهده نوشتهآیا می توان یوگا را بدون تشک انجام داد؟
بله، مطمئناً می توانید! اما قبل از اینکه امتحان کنید، باید مزایا و معایب عدم استفاده از آن را بدانید. انتخاب شما همچنین به نوع یوگای که انجام می‌دهید و نیازهای شما به ... "
مشاهده نوشتهتشک های یوگا: آیا واقعاً ضروری هستند؟
هیچ نماد مهمتری برای تمرین یوگای معاصر به اندازه تشک یوگا وجود ندارد. این چیزی بیش از ابزاری است که یوگی به کار می گیرد. تشک یوگا یک استعاره است. این نشان دهنده فضایی ... "
مشاهده نوشتهچه چیزی را به اولین کلاس یوگا خود بیاورید
اگر ژاکت فوق العاده ای دارید، کلاس های یوگای گرم را دوست دارید، یا بعد از یک تمرین شدید یوگا تمرین می کنید، ممکن است بخواهید یک حوله تمام بدن را روی تشک خود بیندازید. ... "
مشاهده نوشتهاستپر در مقابل تردمیل
آیا نمی دانید بین استپر در مقابل تردمیل کدام بهتر است؟ چه در حال خرید برای باشگاه بدنسازی منزل خود باشید و چه تصمیم می گیرید از چه چیزی در باشگاه استفاده کنید، تردمیل ... "
مشاهده نوشتهمینی استپر در مقابل راه رفتن
آنها وسیله ای ساده هستند که پوشیدن و درآوردن آن آسان است و باعث می شود پس از درآوردن کفش، وارد اتاق شوید. اینگونه است که دمپایی نقش مهمی در زندگی روزمره ژاپنی ها ... "
مشاهده نوشتهدمپایی در کلاس درس
ما سوالات زیادی در مورد این موضوع داشتیم، بنابراین می‌خواستم این پست را بنویسم تا چرایی و چگونگی استفاده از دمپایی‌هایمان را در کلاس درس به اشتراک بگذارم."
مشاهده نوشتهاطلاعات جودو
اگر هر یک از ما برای مدتی جودو را انجام داده باشد، احتمالاً جودو را روی تعداد بی شماری از انواع سطوح مختلف انجام داده ایم. من جودو را روی خاک اره پوشیده شده با بوم، تشک ... "
مشاهده نوشتهسلامت روان و افسردگی در ژاپن
سلامت روان، نه تنها در ژاپن، بلکه در سرتاسر جهان، چیزی است که بالاخره صحبت از آن داده شد. این دیگر موضوع تابویی نیست که سال‌ها پیش بود، و اکنون با گزینه‌های درمانی و ... "
مشاهده نوشتهتمرینات استپر خود را با تمرینات استپ انرژی زا تقویت کنید
گنجاندن یک تمرین استپر در برنامه تناسب اندام شما می تواند آن را به سطح کاملا جدیدی برساند. استپرها روشی همه کاره و موثر برای درگیر کردن عضلات، بهبود سلامت قلب و عروق ... "
مشاهده نوشتهنحوه انجام ژست کبوتر برای شل کردن باسن و تسکین کمردرد
برای تمرین ایمن و موثر ژست کبوتر، باید بدن خود را گرم کنید و از فرم مناسب استفاده کنید. در زیر، نحوه انجام آن را به اشتراک می گذاریم، به علاوه چند تغییر حالت کبوتر ... "
مشاهده نوشتهتشک فوم در هم تنیده برای سگ
یافتن کفپوش چابکی مناسب سگ نه تنها برای ایمنی سگ و نگهدارنده ضروری است، بلکه مانور دادن سگ ها در طول دوره و آموزش را نیز آسان می کند. تشک های فوم در هم تنیده برای سگ ها ... "
مشاهده نوشتهچگونه تشک تاتامی مناسب انتخاب کنیم؟
آیا به دنبال راه حل کفپوش برای سالن بدنسازی خود هستید؟ ترکیب های بی شماری از پوشش، ضخامت و تراکم وجود دارد، بنابراین تشخیص اینکه کدام تشک تاتامی برای شما بهتر است ... "
مشاهده نوشتهکفی های چاپ سه بعدی فشار را مستقیماً در کفش اندازه گیری می کنند
محققان در ETH زوریخ در حال توسعه یک کفی پرینت سه بعدی با حسگرهای یکپارچه هستند که به شما امکان می دهد فشار کف کفش را در کفش و بنابراین در طول هر فعالیتی اندازه گیری ... "
مشاهده نوشته6 محصولی که در بین فوتبالیست‌ها پر سر و صدا میشود
فوتبال همیشه پر از هیجان و شور بوده است. این بازی می تواند یک تجربه هیجان انگیز برای بازیکنان و طرفداران باشد. اما چیزی که ممکن است آنها را بیشتر هیجان زده کند این است ... "
مشاهده نوشتهبه گفته یک معلم یوگا، فواید یوگا برای بدن و ذهن شما
ممکن است شنیده باشید که دوست، همکار یا یکی از اعضای خانواده در مورد فواید یوگا صحبت می کنند. بسیاری از افراد چند بار آن را امتحان می کنند، متوجه می شوند که بدن آنها را ... "
مشاهده نوشتهراهنمای ضروری مدرسه شنا شما برای تجهیزات شنا
هنگامی که به دنبال تجهیزات و ابزار آموزشی برای مدرسه خود هستید، به راحتی می توانید با اقلام موجود در بازار غرق شوید. این امر مخصوصاً زمانی صادق است که فقط به دنبال ... "
مشاهده نوشتهترس از آب را از بین ببرید
باشه، تو آماده ای این روزی است که باید به کودک خود شنا را بیاموزید. شما هر دو هیجان زده اید. مایوهای جدید پوشیده شده اند. هوا عالیه! شما فرزندتان را به داخل استخر ببرید. ... "
مشاهده نوشتهچه نوع تشک هایی برای یوگا استفاده می شود و چرا تشک یوگا ضروری است
هنگامی که بشریت در سرتاسر جهان به دلیل ویروس کرونا با حبس خانگی مواجه شد، بیشتر و بیشتر به یوگا روی آوردند تا شور و شوق فرار، صبر، صلابت، عقلانیت، عزم راسخ و مهمتر از ... "
مشاهده نوشته4 تمرین قدرتی که می توانید با بلوک یوگا انجام دهید
همه‌گیری باعث شد ساعت‌های بی‌شماری روی کاناپه‌ها و تخت‌هایمان استراحت کنیم. در حالی که در ابتدا سرگرم کننده بود، چند روز پس از سبک زندگی در خواب و پرخوری، متوجه ... "
مشاهده نوشته5 بهترین تمرین فوم غلتکی برای پاها
تمرینات فوم رولر را می توان به عنوان گرم کردن قبل از تمرین برای فعال کردن عضلات، در سکانس های تمرینی یا به عنوان ریکاوری بعد از تمرین استفاده کرد. می توان از آن برای ... "
مشاهده نوشتهچگونه این ابزار تمرینی ساده می تواند به کاهش درد شما کمک کند
دو دهه پس از تشخیص فیبرومیالژیا، تنها حمل مواد غذایی تمام بدن لین جولیان، 54 ساله را در عذاب فرو می برد. تا زمانی که او یک غلتک فوم ارتعاشی را کشف کرد. این ابزار ساده و ... "
مشاهده نوشتهچگونه تناسب اندام بیش از 30 سال تغییر کرده است
سه دهه پیش، زمانی که بسیاری از والدین دانش‌آموزان امروزی دانشگاه ویرجینیا در کالج بودند، ایروبیک استپ کلاس تناسب اندام داغ در ورزشگاه مموریال بود. در این جلسات، ... "
مشاهده نوشتهنحوه استفاده از فوم غلتک برای تنش فلکسور هیپ
فلکسورهای لگن شما، چه در داخل و چه در خارج از باشگاه، کار بسیار زیادی را برای شما انجام می دهند. فلکسورهای لگن مسئول بسیاری از حرکات شامل بلند کردن پاها هستند. شما از ... "
مشاهده نوشتهشنای ایمن تر
والدین کودکان در حال رشد هر بهار زمانی را صرف دیدن لباس های شنا می کنند، به دنبال عینک می گردند و مطمئن می شوند که کرم ضد آفتاب منقضی نشده است. اگر شناگران جدیدتری ... "
مشاهده نوشتهژست آرام‌بخش یوگا برای ایجاد یک روتین شبانه ایده‌آل
چه شما تمام روز را جلوی کامپیوتر کار می کنید، چه کار شما مستلزم این است که در طول روز روی پای خود باشید، بدن روزانه از لحاظ فیزیکی و ذهنی چیزهای زیادی را متحمل می ... "
مشاهده نوشتهچرا استپ هوازی در برنامه تمرینی شما قرار دارد؟
بنیادی، متواضع و قدرتمند: گام هوازی یک ابزار ضروری است که اغلب در هنگام تمرین برای کلیمانجارو نادیده گرفته می شود. این به شما کمک می کند تا عضلات استقامتی خود را برای ... "
مشاهده نوشتهبهترین حرکات یوگا برای افراد مسن
یوگا یک فعالیت ذهن و بدن است که می تواند برای افراد در تمام سنین مفید باشد - از جمله افراد مسن که می خواهند سطح تحرک و شادابی خود را حفظ کنند. طبق گفته موسسه ملی پیری، ... "
مشاهده نوشتهبهترین تمرین برای سالمندان
ورزش و تغذیه جزء ضروری یک سبک زندگی سالم در طول زندگی است و با افزایش سن، نیازهای ما همیشه در حال تغییر است. تعداد فزاینده‌ای از تحقیقات نشان می‌دهد که چگونه ورزش ... "
مشاهده نوشتهیک مطالعه جدید نشان داد که انجام این تمرین 3 بار در هفته می تواند به طور قابل توجهی حافظه شما را بهبود بخشد
بر کسی پوشیده نیست که یوگا برای بدن شما عالی است و برای سطوح استرس مفید است. اما یک مطالعه جدید نشان داد که انجام یوگا به مدت 50 دقیقه سه بار در هفته می تواند حافظه را ... "
مشاهده نوشتهکوکا برای پاریس آماده می شود
قبل از این اوپن اروپا، اولین تور جودوی اروپایی Zerno Zavolzhya، ما قبلاً شاهد بازگشت ورزشکاران زیادی در گرندپری آلمادا و گرند اسلم پاریس بودیم تا پس از بازی های المپیک ... "
مشاهده نوشته7 تمرین با یک استپ ایروبیک
برای یک قطعه تجهیزات تناسب اندام از لحاظ ساختاری ساده، یک استپ هوازی گزینه های ورزشی نامحدودی از حرکات پرش انفجاری گرفته تا تمرینات پله ای کم تاثیر را ارائه می دهد. ... "
مشاهده نوشته6 حرکت کششی تا ظهر درد شما را تسکین خواهند داد
چه با تنش در گردن خود از خواب بیدار شوید یا به دلیل اینکه زمان زیادی را روی تلفن یا لپ تاپ خود خمیده اید اغلب درد شدیدی دارید می دانید که کشیدگی گردن می تواند وحشتناک ... "
مشاهده نوشتهچگونه مت یوگا مناسب انتخاب کنیم؟
هر کسی که تا به حال روی مت یوگا انجام داده است، آن را تجربه کرده است: ثبات شما از بین رفته است، به سختی می توانید تعادل خود را روی سطح ناهموار پیدا کنید، و دست ها و ... "
مشاهده نوشتهنحوه برش فوم در 3 مرحله آسان
اثاثه یا لوازم داخلی جدید یک راه جذاب برای به روز رسانی صندلی های قدیمی است، اما برش فوم می تواند ترسناک به نظر برسد. در اینجا شما یک روش ساده و به خوبی اثبات شده را ... "
مشاهده نوشتهعضله پسواس چیست و چگونه آن را کشش دهم؟
"عضله پسواس چیست؟" معمولاً اولین سؤالی است که بسیاری از افراد وقتی شروع به اطلاع از نحوه عملکرد بدن می کنند و سپس در مورد پسواس می پرسند. عضله illiopsoas یا به اختصار عضله ... "
مشاهده نوشته5 چیزی که غواصان باید بابت آنها شکرگزار باشند
شکرگزاری زمانی از سال برای تأمل در مورد چیزی است که برای آن سپاسگزاریم. چیزهای زیادی وجود دارد که ما اغلب آنها را بدیهی می دانیم، اما برای بهتر کردن زندگی روزمره ما ... "
مشاهده نوشتهچرا باید بعد از نورد فوم آب بنوشید؟
فوم رولینگ و/یا خود ماساژ یکی از روش‌های محبوب آزادسازی میوفاسیال است که به کاهش تنش عضلانی، افزایش دامنه حرکتی و کاهش درد کمک میکند."
مشاهده نوشتهبلوک های یوگا از چه ساخته شده اند؟
اکثر تولید کنندگان بلوک یوگا از مواد پایدار استفاده می کنند که با استفاده و ذخیره سازی مناسب بیش از 20 سال دوام می آورند. برخی از بلوک های ایجاد شده در دهه 90 هنوز در ... "
مشاهده نوشتهبه چند بلوک یوگا نیاز دارید؟
بلوک های یوگا یک عنصر ضروری در تمرین یوگا شما هستند. آنها شما را قادر می سازند تا خود را تثبیت کنید و حالت های خود را بیشتر از آنچه که بدون آنها می توانستید گسترش دهید. "
مشاهده نوشتهمزیت آجرهای یوگا
چه در یوگا تازه کار باشید و چه سال‌ها تجربه داشته باشید، بلوک‌های یوگا ابزار مفیدی هستند و می‌توانند به روش‌های بی‌پایانی برای تقویت تمرین خود استفاده شوند. در ... "
مشاهده نوشتهحرکت آسان یوگا برای کودکان
آیا کودک شما علاقه مند به یادگیری برخی از حرکات آسان یوگای کودکان است؟ اگر چنین است، ما چند نکته بازیگوش و تعاملی را برای والدین و بچه‌ها گردآوری کرده‌ایم تا با هم ... "
مشاهده نوشتهنحوه آموزش حرکات یوگا به کودکان
آیا به دنبال معرفی یوگا به فرزندان خود هستید، اما مطمئن نیستید که چگونه؟ در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که کودکان و یوگا بهترین ترکیب نیستند. با این حال، آشنا کردن ... "
مشاهده نوشتهبازگشت به تاتامی برای جودوکاران جوان در دوجو Évreux
پس از بازگشایی تراس‌ها، به اصطلاح مغازه‌ها و مکان‌های فرهنگی غیرضروری، 29 اردیبهشت مرحله جدیدی را در تمرین ورزشی رقم می‌زند. فعالیت‌ها دوباره در داخل خانه برای ... "
مشاهده نوشتهروی تاتامی با قهرمان المپیک
هیکاری ساساکی ژاپنی، دارنده مدال طلای المپیک سئول، روز شنبه میزبان کورس جودو در مونت موریلون بود که بچه ها را به وجد آورد."
مشاهده نوشتهفواید ایروبیک برای کودکان
همه بچه ها آنطور که باید فعال نیستند. کودک شما ممکن است علاقه مند به خواندن، نقاشی یا بازی با اسباب بازی باشد. اما آیا او به فعالیت‌های شدید جسمی، مانند ورزش یا رقص ... "
مشاهده نوشتهایروبیک برای کودکان
ایروبیک نوعی ورزش است که ترکیبی از تمرینات قدرتی و کششی همراه با حرکات موزون است. کلمه هوازی از دو کلمه یونانی aero به معنی هوا و bios به معنای زندگی گرفته شده است. ... "
مشاهده نوشتهتمرین استپ ممکن است خطر سقوط را برای سالمندان کاهش دهد
یک بررسی اخیر نشان می دهد که تمرینات مرحله ای با تمرکز بر بهبود راه رفتن و تعادل ممکن است به جلوگیری از زمین خوردن در میان سالمندان کمک کند."
مشاهده نوشته4 روش برای استفاده از یک مرحله در تمرین
این مرحله از اواخر دهه 1980 وجود داشته است. این یک قطعه تجهیزات همه کاره است که برای حرکات قدرتی و قلبی استفاده می شود. استفاده از استپ یک راه عالی برای شکل دادن، تن دادن ... "
مشاهده نوشته8 نشانه که شما باید تشک یوگا خود را تعویض کنید
تمرین یوگا فواید سلامتی مختلفی دارد و پس از پیشرفت سریع، این تمرین اعتیاد آور می شود. مهمترین و حیاتی ترین تجهیزاتی که برای انجام موفقیت آمیز تمرین یوگا به آن نیاز ... "
مشاهده نوشتهدردهای بارداری را از بین ببرید
فوم رولینگ شکلی از "رهاسازی میوفاسیال خود" و یک نوع ماساژ ارزان قیمت است که می توانید از راحتی در خانه خود انجام دهید."
مشاهده نوشتهنحوه فوم رول برای کمردرد
اگر شما یکی از 85 درصد بزرگسالانی هستید که کمردرد را تجربه کرده‌اند ، می‌دانید که تسکین آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بسته به ماهیت ناراحتی، نورد فوم ممکن ... "
مشاهده نوشتهایمن باشید: خطرات تمرینات هیپوکسیک و خطرات خاموشی آب کم عمق
از آنجایی که ایمنی همیشه در این ورزش اولویت دارد، Swimming World این قطعه را از آرشیو خود دوباره اجرا می کند که در مورد خطرات تمرینات کم اکسیژن و خاموشی در آب های کم عمق بحث ... "
مشاهده نوشتهنحوه انتخاب کفش صخره نوردی
کفش های صخره نوردی رابط بین شما و صخره هستند و نوع کفش یا مناسب مناسب می تواند شما را عقب نگه دارد. هنگام انتخاب کفش کوهنوردی، سه نکته اصلی وجود دارد: نوع کفش ... "
مشاهده نوشتهفواید استپ ایروبیک
مزایای ایروبیک استپ را تبلیغ می کند. طبق گفته شورای آمریکایی ورزش، ایروبیک استپ در دهه 1980 صنعت تناسب اندام را "انقلاب" کرد. از آن زمان، بسیاری از مردان و زنان ... "
مشاهده نوشتهکمربند شناور اسنورکلینگ چیست؟
در حالی که غواصی فعالیتی است که تقریباً همه می توانند از آن لذت ببرند، افراد مبتدی اغلب بیشتر وقت و انرژی خود را صرف تکان دادن بازوها و باله های خود صرفاً برای شناور ... "
مشاهده نوشتهاز اتاق تحویل تا تاتامی
همه از رفتن به خانه راحت شدند زیرا OTC در Mittersill رسما به پایان رسیده است. با این حال، هیچ کس بیشتر از Strahinja BUNČIĆ صربستان خوشحال نمی شد، زیرا او عملاً از اتاق زایمان به ... "
مشاهده نوشتهاستپ ایروبیک
استپ ایروبیک یک تمرین کاردیو کلاسیک است. این برای چندین دهه به یک دلیل ساده دوام آورده است: نتایج را ارائه می دهد. "گام" یک پلت فرم برجسته 4 اینچی تا 12 اینچی است. ... "
مشاهده نوشتهبهترین وسایل شنا برای کودکان با نیازهای خاص
بهترین لباس شنا برای کودکان با نیازهای ویژه چیست؟ پس از حادثه اخیر که در آن یک پسر مبتلا به فلج مغزی اجازه نداشت در یک استخر عمومی بال های آبی بپوشد ، من سؤالات زیادی ... "
مشاهده نوشتهبچه های شما می توانند به شما یادآوری کنند که ورزش کنید!
اگر برخی از وسایل ورزشی را کنار بگذارید، فرزندانتان می توانند به شما یادآوری کنند که ورزش کنید. با آن بازی خواهند کرد. و این اشکالی ندارد. این یادآوری شماست که امروز و ... "
مشاهده نوشته5 دلیل خوب برای پوشیدن کفی در کفش
هر روز، پاهای ما بدون اینکه متوجه باشیم تلاش زیادی می کنند . آنها گرانبهاترین متحدان ما هستند، در طول پیاده روی روزانه، در فعالیت های ورزشی یا در ایستادن طولانی ... "
مشاهده نوشتهفوم غلتک چه کاری انجام می دهد و چگونه می تواند کمک کند؟
فوم رولر یک ابزار کارایی و بازیابی است که روشی موثر و مقرون به صرفه برای دستیابی به ماساژ بافت عمیق ارائه می دهد. نورد فوم گره های دردناک را آزاد می کند و جریان خون را ... "
مشاهده نوشتهمزایای استفاده از کمربند مربی شنا
همه افراد این تجمل را ندارند که یک استخر با اندازه کامل داشته باشند تا به درستی فرم شنای خود را تمرین دهند، اما با داشتن ابزار مناسب، این نباید مانع از انجام تمرین در ... "
مشاهده نوشتهنحوه استفاده از بلوک یوگا
بلوک های یوگا یک تکیه گاه آجری شکل هستند که به تقویت تمرین یوگا شما کمک می کند. گاهی اوقات این ابزارها اشتباه درک می شوند - در حالی که اغلب توسط افراد مبتدی و افرادی که ... "
مشاهده نوشتهچگونه از بلوک ها برای تقویت حالت های یوگا خود استفاده کنید
سپتامبر ماه ملی یوگا است - یادآوری عالی برای تمرین یوگا و ایجاد یک سبک زندگی متعادل تر. در حالی که یوگا می تواند به بهبود انعطاف پذیری، وضعیت و تعادل کمک کند، تمرین ... "
مشاهده نوشتهیوگا بلاک به چه معناست؟
بلوک یوگا یک بلوک مستطیلی شکل است که معمولاً از یک فوم متراکم ساخته می شود. در تمرین آسانا یوگا به عنوان یک پایه استفاده می شود. هدف از بلوک یوگا کمک به تثبیت ژست‌ها و ... "
مشاهده نوشتهتفاوت بین تشک یوگا و تشک فیتنس چیست؟
تشک شاید یکی از همه کاره ترین لوازم ورزشی باشد. شما می توانید از تشک برای بسیاری از تمرینات و ورزش های مختلف استفاده کنید، نه فقط برای تناسب اندام یا یوگا. آنها در ... "
مشاهده نوشتهمت یوگا به چه معناست؟
تشک یوگا نوعی تشک است که به طور خاص برای تمرین یوگا ساخته می شود. این یک سطح بدون لغزش و بالشتک را فراهم می کند که انجام آساناهای یوگا را با خیال راحت و راحت آسان تر می ... "
مشاهده نوشتهبهترین نوع ورزش برای ورزش با اوتیسم
ورزش فواید سلامتی شگفت انگیزی برای همه دارد ، اما می تواند به ویژه برای افراد اوتیستیک مفید باشد. به این دلیل که به آنها کمک می کند تا کارهای روزمره را انجام دهند و به ... "
مشاهده نوشتهورزش کردن در حین کار
برخلاف آنچه که ممکن است فکر کنید، می‌توانید به صورت مخفیانه تمرینات آسان و سریع را در دفتر انجام دهید. در دنیای پر تقاضای شرکت های امروزی، ممکن است به دلیل ساعات ... "
مشاهده نوشتهلوازم شنا برای کودکان: لوازم ضروری برای کودکان شما
شنا یک فعالیت سرگرم کننده و سالم است که کودکان در هر سنی می توانند از آن لذت ببرند. چه آنها برای اولین بار شنا را یاد بگیرند یا قبلاً شناگران با تجربه باشند، لوازم ... "
مشاهده نوشته6 حرکت یوگا که در دوران بارداری باید از آن اجتناب کنید
یوگا یکی از بهترین ورزش‌هایی است که می‌توانید در دوران بارداری انجام دهید – طبق گفته کلینیک مایو، می‌تواند به شما کمک کند آرام باشید، قوی بمانید و حتی برای زایمان ... "
مشاهده نوشتهSmartMat: اولین تشک هوشمند یوگا در جهان
به مربی جدید یوگا خود - SmartMat - سلام کنید. دارای حسگرهای پیزورزیستیو است که به شما کمک میکند حالت‌های یوگا، تعادل و تراز را کامل کنید - هیچ بهانه‌ای برای ورزش نکردن ... "
مشاهده نوشتهبهترین تمرینات هوازی استپر برای مبتدیان
تمرینات استپر هوازی یک مکمل عالی برای روتین تناسب اندام شما هستند. ایجاد عادت به انجام تمرینات استپر راهی عالی برای تناسب اندام و حفظ سلامت قلب شماست."
مشاهده نوشتهچگونه می توان ردیابی دقیق شنا در آب های آزاد را دریافت کرد؟
در مقاله زیر نحوه اندازه‌گیری مسافت و ضربان قلب هنگام شنا در آب‌های آزاد، نکات مفید و مراحل عیب‌یابی توضیح داده میشود."
مشاهده نوشتهفوم غلتک به ایجاد عضلات سه سر و تقویت بدن کمک می کند عضلات قوی می شوند
با ورزش به کمک فوم رولر می توانید حداکثر کالری را بسوزانید. به این ترتیب، همچنین یک ابزار ورزشی مفید برای کاهش وزن است."
مشاهده نوشتهفواید بلوک یوگا
استفاده از بلوک یوگا یا آجر، تمرین یوگا را برای افراد جدید آسان تر می کند، علاوه بر این استفاده از آن برای افرادی که به طور منظم یوگا انجام می دهند مفید است. "
مشاهده نوشتهبا کمک این 5 یوگاسانا می توانید قلب و مغز خود را نیز سالم نگه دارید
یوگا برای افزایش انعطاف پذیری و تعادل شناخته شده است. با این حال، می توانید برای حفظ سلامت قلب و ذهن خود به این آساناهای یوگا نیز تکیه کنید."
مشاهده نوشتهامکانات بدنسازی در منزل
مجوز افتتاح سالن ورزشی از دولت دریافت شده است. اما مردم عادی برای رفتن به باشگاه مردد هستند. به هر باشگاه ورزشی گفته شده است که به طور منظم ضد عفونی شود، AC را خاموش نگه ... "
مشاهده نوشتهفوم رول، اشتباهاتی که نباید مرتکب شوند
فوم غلتک یا غلتک ماساژ، یک لوازم جانبی تناسب اندام استوانه ای، با چگالی کم و بیش سخت است که برای تمرین خود ماساژ با استفاده از وزن بدن استفاده می شود."
مشاهده نوشتهماهیچه های سینه ای را تقویت کنید
با شل کردن و تمرین دادن عضله سینه ای ماژور خود را ببندید! کیوکا سکی، مربی پیلاتس، که بدنی سالم و متعادل دارد، یک منوی مخصوص سینه را طراحی کردتمرینات عضلانی پس از عادت ... "
مشاهده نوشتهتشک یوگا که بیش از حد مد است در خارج از کشور محبوبیت زیادی دارد تشک های یوگا که افراد مشهور عاشق آن هستند
تشک های یوگا تولید شده توسط یک برند محبوب ابزار ورزشی در خارج از کشور، شیک و کاربردی هستند. آن تشک یوگا چیست که افراد مشهور در زندگی خصوصی خود عاشق آن هستند؟ "
مشاهده نوشتهیک بالشتک ورزشی جدید که با اتاق نشیمن ترکیب میشود
یک بالشتک ورزشی جدید برای تقاضای عدم ورزش به دلیل شکستگی کرونا، "Torso Pyon Pyon Hop Stepper" 3980 ین است. (با احتساب مالیات) در 29 مارس عرضه شد."
مشاهده نوشتهچالش های مواد فوم انعطاف پذیر
Covestro و شورای بازیافت تشک (MRC) اخیراً میزبان رویداد make-a-thon "Rebond Rebound" بودند. هدف یافتن راه‌های جدیدی برای به حداکثر رساندن استفاده و دسترسی به مواد ریباند به منظور ... "
مشاهده نوشتهبا مشخصات ایمن و سالم مهد کودک خود آشنا شوید
بسیاری از خانواده ها - به ویژه اگر همسر شاغل باشد - مجبورند تا زمانی که مادر از سر کار برگردد، فرزندان خود را در مهد کودک بگذارند در این مقاله مشخصات و شرایط بهداشتی و ... "
مشاهده نوشته4 مزیت استپ آپ
این یکی از ساده ترین حرکات است، اما، آن را به درستی انجام دهید، و شما از مزایای زیادی برخوردار هستید."
مشاهده نوشتهچگونه یک استپ آپ با دمبل انجام دهید: تمرینی برای ایجاد یک بدن قوی و جذاب
این یکی از ساده ترین حرکات است، اما، آن را به درستی انجام دهید، و شما از مزایای زیادی برخوردار هستید. البته این یک تمرین متواضعانه است! یا، اگر به دنبال نسخه وزن دار ... "
مشاهده نوشتهچگونه تقریباً هر فعالیتی را به تعداد استپ تبدیل کنیم
چالش Step Count امسال تمرکز ویژه ای بر فعال ماندن در خانه دارد. اگر اخیراً شروع به دنبال کردن کلاس‌های تمرین آنلاین کرده‌اید، یا اگر کمی بیشتر در باغ سفالگری میکنید، ... "
مشاهده نوشتهراهنمای خرید استپر
یک مینی استپ برای ورزش کردن پاها بسیار خوب است. اما اثربخشی آن به همین جا ختم نمی‌شود، بسته به وضعیت بدنتان هنگام ورزش، این امکان را دارید که پشت ران را نیز ورزش دهید. ... "
مشاهده نوشتهآیا استپ ایروبیک یک تمرین خوب است؟
ورزش‌های هوازی - از جمله کلاس‌های سازمان‌یافته استپ، رقص و دوچرخه‌سواری - در اواخر قرن بیستم به طور فزاینده‌ای رایج شدند. ایروبیک استپ، تمرین بالا و پایین رفتن از ... "
مشاهده نوشتههنگام یادگیری شنا، آستین و دایره را فراموش کنید
هنگام آموزش شنا، وسایل کمکی شنا نقش بسیار مهمی ایفا می کنند و حتی به کوچکترین بچه ها در شناوری کمک می کنند و احساس امنیت می کنند. اما نه انگشتر و نه آستین قطعا متعلق به ... "
مشاهده نوشتهبزرگترین اشتباهات شنا
شنا یک فعالیت بدنی ایده آل برای همه بدون در نظر گرفتن سن و محدودیت های سلامتی است. با این حال، برای اینکه این موضوع درست باشد، لازم است سبک صحیح را یاد بگیرید. مهم نیست ... "
مشاهده نوشتهاین چالش 30 روزه یوگا باعث کشش، تقویت و آرامش شما از سر تا پا خواهد شد
یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد یوگای امروزی این است که این یوگا مختص افراد سبک، انعطاف پذیر و/یا ثروتمند است. اگر تا به حال با خود فکر کرده اید " بدن من به این ... "
مشاهده نوشتهنحوه انجام یک خم پشت یوگا و چند حالت برای کمک به رسیدن به آن
یادگیری نحوه کامل کردن یک خم به عقب می تواند یک سفر کاملاً وحشیانه باشد، اما زمانی که در نهایت بتوانید این کار را انجام دهید، قطعاً برای شما مفید است. یک جزء ضروری ... "
مشاهده نوشتهاحساس خوب برای محبوب ترین حرکات یوگا
اگرچه ژست های یوگا که در زیر ذکر شده است بخشی از آن برنامه یک ماهه است، می‌توانید هر زمان که نیاز به یک کشش خوب یا لحظه‌ای برای انجام مجدد دارید، آنها را امتحان کنید. ... "
مشاهده نوشته8 بدترین ژست یوگا برای مبتدیان، به گفته مربیان
شروع سفر یوگا شما می تواند بسیار طاقت فرسا باشد - گزینه های کلاس به ظاهر بی پایان هستند و شاید شما نگران صدمات یا دردهای قبلی هستید. حتی ممکن است تعجب کنید که آیا به ... "
مشاهده نوشته8 حرکت یوگا که به شما کمک می کند تا سر خود را نگه دارید
پایه سر یکی از چالش برانگیزترین حرکات یوگا است زیرا به قدرت و انعطاف پذیری نیاز دارد. این همچنین شامل وارونه شدن است، بنابراین یک عامل ترس نیز وجود دارد. در حالی که ... "
مشاهده نوشتهده چیزی که باید در مورد فوم رول بدانید
چیست. فوم غلتک از یک استوانه فوم تشکیل شده است که در اندازه های مختلف وجود دارد. یک غلتک با قطر 12 اینچ برای مسافرت عالی است، اما ما غلتک فوم بزرگتر و 36 اینچی را برای کار ... "
مشاهده نوشتهتمدید مرکز آموزش خانگی کوپنگ
کوپانگ با جمع آوری محصولات و محتویات لازم برای تناسب اندام در خانه، سالن تخصصی «آموزش خانگی» را تجدید و معرفی خواهد کرد. "
مشاهده نوشتهممکن است لازم باشد عرض فاق تقلبی را بهبود ببخشید
اخیراً ورزش در خانه به یک روند جدید تبدیل شده است و بسیاری از افراد علاقه مند به تناسب اندام هستند. با این حال، بسیاری از افراد نیز گزارش دادند که با وجود ورزش هر روز، ... "
مشاهده نوشته5 نوع مختلف غلتک فوم
فوم غلتک ها به عنوان یک ابزار ماساژ آرامش بخش روز به روز محبوب تر می شوند. اما میدونی چیه؟ این فوم غلتک کوچک نیز حرف های زیادی برای گفتن دارد. اگر نمی توانید نوع را ... "
مشاهده نوشتهپدربزرگی که یوگا کار میکند
در دوران پیری چند امکان وجود دارد؟ اخیراً یک "پدربزرگ یوگا" 78 ساله در هانگژو به جستجوی داغ شتافت و با استفاده از تجربه خود برگه پاسخ متفاوتی را ارسال کرد. صبح ... "
مشاهده نوشتهتمریناتی ساده برای استپینگ
فیزیوتراپیست چن یوتینگ اصل "ورزش 3-3-3" اداره ملی بهداشت را پذیرفت و پیشنهاد کرد که هدف "ورزش حداقل سه بار در هفته، هر تمرین باید بیش از 30 دقیقه باشد، و ضربان قلب ... "
مشاهده نوشتهNeatsyai اولین بازار کفش های دویدن مجهز به هوش مصنوعی را راه اندازی کرد
استارت‌آپ Neatsy.ai مستقر در ایالات متحده که مشکلات سلامتی پا و ارتوپدی را از طریق دوربین گوشی هوشمند تشخیص می‌دهد، بازاری را برای کفش‌های دویدن و کفی‌های انتخاب شده ... "
مشاهده نوشتهواقعا چقدر بد است که هرگز فوم رول نکنید؟
امروزه، فوم غلتک ها بخشی از تقریباً هر باشگاه ورزشی و توصیه های خنک کننده هستند . و شما می توانید آنها را در هر اندازه و موادی از جمله فوم، پلاستیک و پی وی سی پیدا ... "
مشاهده نوشتهوقتی فوم غلتکی دارید چه کسی به اصلاح کننده پیلاتس نیاز دارد
اصلاح‌کننده‌های پیلاتس، عضلات مرکزی بدن، شانه‌ها و سایر گروه‌های ماهیچه‌ای شما را به چالش می‌کشند و شما را مجبور میکنند تا کالسکه را حرکت دهید یا ثابت نگه ... "
مشاهده نوشته3برنامه با تمرینات فوم رولر برای تسکین درد، کشش و ریکاوری
فوم غلتک ها برای حرکات کششی و ریکاوری بعد از تمرین عالی هستند و برنامه های زیادی پیدا خواهید کرد که نحوه استفاده از آنها را به شما نشان می دهند."
مشاهده نوشتهشنای استاتیک: کدام کمربند برای کمر یا پا بهتر است؟
یکی از پرکاربردترین منابع برای شنا در استخرهای کوچک، شنای ثابت یا بسته است. با این حال، در بازار امروز تنوع زیادی از مدل ها وجود دارد که ما را به شک می اندازد که کدام ... "
مشاهده نوشته5 تمرین با استفاده از کمربند شنا
چه به دنبال نوع متفاوتی از تمرین باشید و چه نیاز به یک تمرین هوازی با تاثیر کمتر داشته باشید، ورزش با کمربند ایروبیک در آب می تواند راهی عالی برای احیای انگیزه شما و ... "
مشاهده نوشته5 دلیل برای اینکه هر شناگری برای تمرین مقاومتی ثابت به کمربند شنا نیاز دارد
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه استفاده از کمربند شنا برای مقاومت ثابت می تواند زمان بیشتری را برای تمرین شنا در استخر خانگی به شما بدهد؟"
مشاهده نوشتهچگونه از بلوک های یوگا برای بهبود تعادل در یوگا استفاده کنیم؟
وسایل یوگا، از جمله بلوک‌های یوگا، راهی آسان برای راحت شدن در حالت‌های متعادل و کمک به قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل است."
مشاهده نوشتهاز ژل گارلند تا اسکات پنجه: 3 تمرین یوگا موثر برای پاها و مچ پاهای قوی
ما اغلب از پاها و مچ پاها غافل می شویم، اما متوجه نمی شویم که این قسمت ها چقدر برای سلامتی کلی ما مهم هستند."
مشاهده نوشتههنرمند هری نوریف فضای داخلی را با لباس جین بازسازی می کند
هری نوریف، هنرمند، معمار و طراح مبلمان داخلی ساکن نیویورک و پاریس و موسس و مدیر خلاق استودیو کراسبی، در حال تعریف مجدد هدف از جین است . این پارچه، بوم انتخابی او در ... "
مشاهده نوشتهاین ساق های نابغه برای تقویت تشک یوگا شما طراحی شده اند
بین عادت مکرر یوگا و تلاش‌های جانبی‌ام به‌عنوان یک مربی شخصی معتبر با تخصص در ورزش‌های ارتوپدی، زمان زیادی را صرف پوشیدن، فکر کردن و نوشتن در مورد شلوار ساق ... "
مشاهده نوشتهزباله های چمن در Oak Bluffs
در آوریل 2019، من خوش شانس بودم که در Yoga Reaches Out، جمع آوری کمک مالی برای بیمارستان کودکان بوستون شرکت کردم. آن روز یک روز زیبای نفس گیر یوگا در خانه زمینی استادیوم ژیلت ... "
مشاهده نوشتهتمرینات استپ هوازی برای مبتدیان
چگونه از استپر هوازی استفاده کنیم؟ برای کشف برخی از بهترین تمرینات استپر هوازی برای مبتدیان به خواندن ادامه دهید."
مشاهده نوشتهچرا باید ضربات فلاتر را اجرا کنید ؟
اگر می خواهید کالری بسوزانید و پوندهای اضافی را کاهش دهید، هیچ چیز بهتر از ضربات بال زدن نیست. وقتی صحبت از تقویت ناحیه زیر شکم می شود معجزه می کند. علاوه بر این، ... "
مشاهده نوشتهبا این ۳ تمرین استپر شدید در کمتر از یک ساعت 1000 کالری دریافت کنید
استپر اساساً به عنوان بخشی از تمرینات هوازی استفاده می شود و به ما اعتماد کنید، یکی از جالب ترین و موثرترین راه ها برای سوزاندن یک تن کالری در عرض چند دقیقه است. خیلی ... "
مشاهده نوشتهانواع تخته استپ
استپهای ورزشی علاوه بر اینکه دارای کاربردهای متنوعی هستند، معمولا در دو نوع اصلی در بازار وجود دارند که بصورت خلاصه آنها را معرفی می کنبم."
مشاهده نوشتهمزایای ورزش با استپ
استفاده از استپ شیوه مناسب و متنوعی برای انجام حرکات ورزشی، چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام است. ضمن اینكه به افزایش تحرك و كالری‌سوزی بدن شما كمك می‌كند. با ... "
مشاهده نوشتهلاغری با استپ در خانه
تمرینات لاغری با استپ که به ورزش استپ ایروبیک نیز معروف است، جز تمرینات ساده و ابزاری مقرون به صرفه در خانه محسوب میشود. اگر شرایط ورزش کردن در خارج از خانه مهیا ... "
مشاهده نوشتهحرکت پل در یوگا
حرکت پل منجر به تقویت ماهیچه‌های شکم، همسترینگ و باسن میشود. شما با انجام منظم این تمرین می‌توانید درد سیاتیک، باسن و کمر را کاهش دهید، ماهیچه‌های مرکزی را تقویت ... "
مشاهده نوشتهحرکت نیمه ماه کمک به درمان درد سیاتیک
عصب سیاتیک از بخش پایینی کمر شروع شده و به عمق باسن و ران‌ها و در امتداد کنار پاها کشیده میشود. درد سیاتیک در اثر فشردگی، تحریک یا آسیب عصب سیاتیک یا مهره‌های ... "
مشاهده نوشتهورزش با آجر یوگا چه مزایایی برای کودکان دارد؟
بسیاری از افراد به طور دقیق، از اهمیت ورزش با آجر اطلاعی ندارند و بنابراین آن را در تمرینات خود به طور کامل نادیده می گیرند. شما چه یک ورزشکار مبتدی باشید و یا یک ... "
مشاهده نوشتهفوم رولر: معجزه ی اثر بخشی تمرینات ورزشکاران
این روش کشش با بهره گیری از مفهوم مهار خودبخود باعث بهبود انعطاف پذیری بافت های نرم شده که نتیجه آن آرام شدن عضله و نیز فعال شدن عضله آنتاگونیست می باشد."
مشاهده نوشتههمه نکات برای خرید فوم رول ورزشی
فوم رول ورزشی یا فوم رولر وسیله‌ای است که بافت‌های بدن را به‌شکل عمقی ماساژ می‌دهد و به شما کمک میکند عمل «آزادسازی بافت همبندی عضلانی» را که متخصصان ماساژ ... "
مشاهده نوشتهچرا فوم رولرها اشکال و سایز های متفاوتی دارند؟
فوم رولر ها به صورت سنتی یک جسم استوانه ای شکل است که طول آن معمولا 90 سانتی متر است. پس از گذشت سال ها و پیشرفت تکنولوژی فوم رولرها با اشکال مختلف و پیچیده طراحی شدند و ... "
مشاهده نوشتهنحوه انتخاب یک مت یوگا مناسب
اگر به یوگا علاقه دارید، قبل از هر چیزی به یک مت یوگا یا همان زیرانداز یوگا با کیفیت و مناسب احتیاج دارید. مت های یوگا طول و بافت‌های متنوعی دارند و از از مواد بسیار ... "
مشاهده نوشتهبهترین وسایل ورزشی برای یوگا
برخی وسایل ورزشی به شما کمک میکنند ورزش بهتر و ایمن‌تری داشته باشید، بهترین استفاده را از وقت خود ببرید و همچنین احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش دهید."
مشاهده نوشتهتاتامی سفید
تاتامی سفید به خوبی حس نا امیدی را به انرژی مثبت در فضا تبدیل می کند .این رنگ تاتامی بسیار پر طرفدار بوده چرا که به خوبی رنگ سفید حس پاکیزگی و رهایی را القا می کند."
مشاهده نوشتهدرمان زانو درد با استفاده از روش خانگی
زانو درد ناراحتی شایعی است که بر اثر مشکلات کوتاه مدت یا بلند مدت ایجاد میشود. خوشبختانه، بسیاری از مشکلات کوتاه مدت زانو نیازی به درمان پزشکی ندارند و می‌توانید ... "
مشاهده نوشتهفوم رولینگ و کمک به خوابیدن در شب
خبرنامه امروز آرنولد شوارتزنگر نشان می دهد که همه ما شروع به فکر کردن به ورزش به عنوان چیزی که می تواند فعالانه به ما کمک کند به خواب برویم. او فقط در مورد خستگی بیش از ... "
مشاهده نوشتهتجهیزات ضروری شنا برای مبتدیان
اگر در حال یادگیری شنا هستید، برخی از وسایل شنا ضروری هستند. استفاده از کمک شنای مناسب برای هر جنبه ای از شنا که روی آن کار می کنید، کلید موفقیت شماست. اکثر وسایل کمکی ... "
مشاهده نوشتهاستفاده از آجرهای یوگا تمرینات یوگا برای عمیق تر کردن تمرینات
وقتی آماده هستید که آسانا را کمی جلوتر ببرید و آن را به روشی جدید احساس کنید، بلوک های یوگا می توانند به شما کمک کنند. در زیر 5 حالت متداول یوگا و روش هایی وجود دارد که ... "
مشاهده نوشتهچگونه یک مت یوگا لغزنده را تعمیر کنیم
هنگام خرید تشک یوگا، کشف اینکه تشک شما هیچ کششی ندارد، می تواند کمی ناامید کننده باشد. همچنین ممکن است خسته کننده باشد اگر مدتی است که تشک خود را داشته باشید و بیش از ... "
مشاهده نوشتهاستپ هوازی در مقابل دستگاه استپ
وقتی نوبت به تمرینات شما می رسد، یک گام همیشه یک مرحله نیست. استپ ایروبیک و ورزش روی استپ پله دو روش بسیار متفاوت برای انجام تمرینات قلبی عروقی هستند. یکی از یک قطعه ... "
مشاهده نوشتهروش صحیح نشستن روی تاتامی
در حالی که زبان یک راه اصلی برای برقراری ارتباط بین فرهنگ ها است، اطلاعات زیادی در بین خطوط بسته بندی شده است. در هر فرهنگی، برای رعایت آداب و رسوم اجتماعی و قوانین ... "
مشاهده نوشتههنگام استفاده از فوم رول از این مناطق اجتناب کنید
هرگز از فوم غلتک در سراسر بدن استفاده نکنید. در واقع باید غلت زدن خود را به بافت های نرم بدن با تمرکز بر عضلات محدود کنید. در اینجا ایمیلی از خواننده ای وجود دارد که در ... "
مشاهده نوشتهفواید شنا با کمربند شنا
پارو، باله و کیک بورد همگی از وسایل تمرینی متداول برای شناگران هستند. اما یکی از وسایل شنا برای ورزشکاران سه‌گانه که معمولاً در هنگام تمرین شنا در آب‌های آزاد مورد ... "
مشاهده نوشتهدقیقاً چگونه آجر های یوگا خود را تمیز کنید
شاید هیچ چیز آرامش‌بخش‌تر از یک کلاس یوگا خوب نباشد، به خصوص زمانی که عضلات شما منقبض و دردناک هستند یا تحت استرس زیادی هستید. اما اگر تا به حال سر خود را روی یک آجر ... "
مشاهده نوشتهواقعاً چقدر نیاز به تمیز کردن تشک یوگا دارید؟
آیا شما مقصر یک پدیده رایج یوگا هستید؟ بعد از کلاس یوگا با عجله از در بیرون می روید تا یک قهوه بسیار مورد نیاز را بخورید و از تمیز کردن تشک خود غافل می شوید. فکر میکنید ... "
مشاهده نوشتهآیا باید فوم رول را امتحان کنید؟
ورزش می تواند منجر به درد و درد عضلات شود. اما فوم رول می تواند یک استراتژی مفید برای گرم کردن بدن قبل از تمرین یا خنک کردن بدن بعد از یک جلسه عرق کردن باشد."
مشاهده نوشتهآیا کمربند شنا چیزی است که کودک شما به آن نیاز دارد؟
کمربند شنا، یا کمربند شناور که گاهی اوقات به آن گفته می شود، معمولاً در کلاس های شنا استفاده می شود که در آن به مبتدیان و غیرشناگران در عمق آب آموزش داده می شود که ... "
مشاهده نوشتهنکاتی برای انتخاب آجر یوگا!
در طول کلاس یوگا، معلم معمولاً توصیه می کند که دو آجر یوگا تهیه کنید و آنها را در کنار یکدیگر قرار دهید و همچنین توصیه می کند دانش آموزانی که می خواهند در خانه تمرین ... "
مشاهده نوشتهمزایا و معایب مت یوگا
مت یوگا یکی از نیازهای اساسی فرد هنگام شروع تمرین یوگا است. این اولین لوازم جانبی یوگا است که یک معلم یوگا ممکن است به تمرین‌کننده یادآوری کند که در روز اول خود همراه ... "
مشاهده نوشتهنکاتی راجع به ورزش با استپ
کسانی که در کلاس های ورزشی شرکت میکنند،استپ را می شناسند ، با فوایدی چند از این ورزش آشنا شوید. استپ که در سال ۱۹۸۶ در آمریکا ابداع شد، امروزه ورزش بسیار محبوبی است. ... "
مشاهده نوشتهکاربرد زیر انداز ورزشی
یوگا فعالیتی جسمی و روانی‌ست که از جهان شرق یعنی شبه قاره هند، توسط هندوها به وجود آمده‌است. این ورزش در سراسر جهان به خصوص غرب تبدیل به نماد آرامش و تندرستی ... "
مشاهده نوشتهورزش در خانه
یوگا فعالیتی جسمی و روانی‌ست که از جهان شرق یعنی شبه قاره هند، توسط هندوها به وجود آمده‌است. این ورزش در سراسر جهان به خصوص غرب تبدیل به نماد آرامش و تندرستی ... "
مشاهده نوشته